早餐時：提前將核桃、葵花籽、蘇麻、黑芝麻按照一定比例打成粉放在一個罐子里，將熟的淮山、黑米、熟地、黑豆、蓮子打成粉放在另一個罐子里，然后從兩個罐子里各取一勺，另外分別添加一勺燕麥、大豆蛋白粉、亞麻籽、小麥胚芽粉，并將一小把枸杞、葡萄干、桂圓干和六粒紅棗一并放入碗中加入開水，放進(jìn)微波爐中加熱30秒可進(jìn)食。

除了這個固定的糊糊，每天配上一塊不同的點心、三四顆杏仁或腰果、還有一份酸奶、一塊阿膠糕和一個每天不同的水果。

專家鑒定：品種豐富，粗細(xì)搭配，很優(yōu)秀。

達(dá)人提醒：1、食物打成粉，可自制，也可以從超市中購買現(xiàn)成品。2、該食譜中，涉及熟地、淮山等中藥材成分，應(yīng)按照中醫(yī)醫(yī)囑。