核心提示：經(jīng)期不舒服喝什么好？介紹三款粥：黑芝麻紅棗粥調(diào)理美白，紅豆百合粥排出身體的多余水分，姜汁薏仁粥讓你一整天都暖暖的。

　　黑芝麻紅棗粥：調(diào)理美白不能少

　　食材：

　　黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法：

　　1）黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。

　　2）大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

　　3）紅棗洗凈去核。

　　4）鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。

　　5）然后改用小火熬制，待米粥爛熟。

　　6）調(diào)如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

　　它的功效：

　　黑芝麻能讓皮膚白皙頭發(fā)油亮，而紅棗食補血圣品。

　　這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累。預防生理期炎癥的同時，還能強力美白哦。

　　紅豆百合粥：排出身體的多余水分

　　食材：紅豆50g，百合50g，大米100g

　　做法：

　　1）大米提前一晚泡好備用。

　　2）大米洗凈，百合洗凈。

　　3）鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮至微爛。

　　4）放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。

　　5）放百合，再煮2分鐘即可。

　　它的功效：

　　紅豆有健脾利尿消水腫的功效，而百合富含多種生物堿，能解潤燥，正適合排出體內(nèi)多余水分，同時豐富的營養(yǎng)物質(zhì)還補一補虛弱的身體，潤肺止咳也有奇效哦。

　　姜汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的

　　食材：干姜10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g

　　做法：

　　1）鍋中放涼水，薏仁和大米洗凈后放入鍋中，大火燒開然后轉(zhuǎn)小火煮至微爛。

　　2）煮粥食用另一小鍋，干姜、艾葉洗凈后放入小鍋，加入少許涼水，大會燒開后小火熬制。

　　3）小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火，將干姜和艾葉的殘渣撈出。

　　4）將制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分鐘即可。

　　它的功效：

　　姜和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤膚，具有溫經(jīng)化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經(jīng)的MM哦！判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單，如果每次生理期都有較多的血塊或淤血，那就是啦。

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