我一直屬于是上半身比較正常，但是腿和屁股有點(diǎn)大的MM，加上平時(shí)很懶很貪吃，從來(lái)沒(méi)有纖細(xì)過(guò)，就在兩個(gè)月前，我痛下決心，立志瘦腿，每天堅(jiān)持，風(fēng)雨無(wú)阻，終于成果還是讓我驚喜的哦。

說(shuō)說(shuō)過(guò)程先：首先我要說(shuō)，瘦腿確實(shí)是個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，如果你沒(méi)有做好心里準(zhǔn)備，還是不要開(kāi)始的好，一旦開(kāi)始，堅(jiān)持就是你每天必須對(duì)自己說(shuō)的，不管你晚上多累，多晚睡覺(jué)，多想玩。。。瘦腿工作都不能省略的，否則，你看不到效果，而且會(huì)使你沮喪，如此惡性循環(huán)，你也就再別想瘦了。。

瘦腿準(zhǔn)備工作：泡腳，一桶熱水，淹過(guò)你的小腿。（一定要做的）

瘦腿重點(diǎn)工作：按摩，我使用的是自家的（配方是我從以前待的SPA館里“偷”來(lái)的，三個(gè)階段的配方）

瘦腿后續(xù)工作：隨便做點(diǎn)分腿運(yùn)動(dòng)就行了，以前有的MM說(shuō)要裹保鮮膜，我覺(jué)得是多余，悶出汗又不減脂，個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考

按摩手法：（小腿）1.從左腳開(kāi)始，用兩手從踝部到膝蓋處按摩。2.從腳踝部開(kāi)始向膝蓋處用拇指按壓，可以促進(jìn)體表淋巴向內(nèi)部流動(dòng)。3.用力抓緊腿肚，從踝關(guān)節(jié)到膝蓋揉搓。4.兩手圍繞腳跟，從上到下按摩。5.雙手按摩腿內(nèi)側(cè)，右腿重復(fù)以上動(dòng)作。

(大腿）1.從左腿開(kāi)始，先用手撫摸大腿外側(cè)。2.抓住內(nèi)側(cè)脂肪，從膝蓋開(kāi)始向上抓取。3.兩手抓住側(cè)面脂肪，像擰毛巾一樣，按摩到足跟。4.用手掌從大腿內(nèi)側(cè)向上按摩，結(jié)束，右腿同樣。

注意事項(xiàng)：泡腳時(shí)水可以稍微熱一點(diǎn)，一般來(lái)說(shuō)泡十分鐘，出汗的話很排毒的哦，泡腳完后馬上就進(jìn)行按摩工作哦，等腳涼了，效果就不好了哦。按摩的話，沒(méi)必要把自己按到淤青，皮膚發(fā)紅發(fā)熱即可。

個(gè)人感受：我由于時(shí)間比較充裕，所以瘦腿工作一般是每日做兩次，本來(lái)瘦腿的過(guò)程就是很漫長(zhǎng)的，這個(gè)改善狀況也跟我一天做兩次有關(guān)，時(shí)間沒(méi)這么充裕的MM更是要堅(jiān)持咯