秋季減肥，低卡減肥食譜必不可少。39減肥編輯推薦四款排毒通便的減肥食譜，充分滿足各位mm秋天的減肥需求。趕快試一試吧！一、胡桃粥 .hzh {display: none; } 　　原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖。 　　做法： 　　1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。 　　2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進水中浸泡，再取出來弄碎。 　　3、然后將所有的食材一起放進鍋中，倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味，完成。 　　tips：胡桃肉性味甘溫，有潤腸通便的功效。 早上時間充足的話，可以用來作早餐食用。下午肚子餓的時候，特別是便秘的時候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既滋潤又養(yǎng)生，還能改善便秘，是下午點心的好選擇哦!   　　二、紫菜芝麻飯 　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。 　　做法： 　　1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。 　　2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。http://www.13jianfei.com 　　tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。 　　芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。三、油焯海帶豆 .hzh {display: none; } 　　原料：300克海帶、100克黃豆。