什么減肥藥好用？面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們應(yīng)該有清醒的頭腦，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)闇p肥藥的品類(lèi)太多，要從里面選出不錯(cuò)的減肥藥的話，腦子不清晰可不行。肥胖位置不同，所以選擇的減肥方式也不一樣，當(dāng)然我們常常是以全身減肥為目的的，全身位置多出來(lái)的肉肉都能得到減肥瘦身的機(jī)會(huì)，包括腿部，有氧運(yùn)動(dòng)的好處還是很多的，我們要堅(jiān)持多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，www.51zcy.com比如騎自行車(chē)、慢跑、滑雪、游泳之類(lèi)。對(duì)于女性來(lái)講，一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，像踢足球、打籃球之類(lèi)的根本不現(xiàn)實(shí)，具有操作性的項(xiàng)目也就數(shù)走路或者跳舞了。   我們?nèi)粘５纳詈芎?jiǎn)單，三點(diǎn)一線，但是只要細(xì)心，也能找到非常好的瘦身方法，比如徒步上班，跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅(jiān)持下去。如果簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的跑步方式，那肯定效果不佳，如果在結(jié)合行走方式，那效果就不一樣了，大家都應(yīng)該相信一個(gè)真理，只要有夢(mèng)想，而且為了夢(mèng)想能堅(jiān)持，肯定能達(dá)到你想要的瘦身效果。   每周抽出一段時(shí)間，然后帶上老婆、孩子去游泳館體會(huì)一下水中行走的感覺(jué)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，游泳是僅次于跑步，最能消耗卡路里的方式，但是它對(duì)于腿部的運(yùn)用卻不多，如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水天然的壓力會(huì)促進(jìn)你腿部脂肪的燃燒，增粗你腿部肌肉纖維。   這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3-5次。在中等偏下的強(qiáng)度訓(xùn)練下，訓(xùn)練時(shí)間可以長(zhǎng)一些，可以達(dá)到最好的消耗脂肪的效果。突然上運(yùn)動(dòng)量的話，可能對(duì)你來(lái)說(shuō)，非常吃力，但是從一些小的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始就可以了。然后再慢慢加強(qiáng)。還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握。剛才講過(guò)，強(qiáng)度大可以縮短鍛煉時(shí)間，同理，強(qiáng)度小可以增加鍛煉時(shí)間，本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，跑步五分鐘，行走十分鐘，效果一樣。www.sh