冬天跑步三要原則 　　1.先做拉伸運動 　　減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步減肥方法。要知道，你體內(nèi)的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內(nèi)的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，伸直有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。 　　2.跑完喝果汁 　　專家建議跑步減肥后喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質(zhì)，更重要的是，還可以環(huán)節(jié)運動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。所以，開始喝果汁吧。 　　3.精挑跑步鞋 　　別隨便套上雙運動鞋就去跑步，否則瘦身效果會打折，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。建議你挑選根據(jù)人體力學(xué)設(shè)計，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。此外，由于女人的骨盆寬于男性，所以跑步落地時足部更容易1內(nèi)翻，因此還要注意跑步鞋的足弓內(nèi)側(cè)是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩(wěn)定片。尤其體重較大時，更需要準備一雙好鞋。 　　跑步減肥三不要原則 　　1.不要天天跑 　　雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。 　　2.不要快速跑 　　別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當你快速跑步的時候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內(nèi)的脂肪燃燒。那么，怎么判斷

青春 “美麗痘”是青春卻缺少了美麗，揭下青春的面具剩下的就是令人驚悚的痤瘡。。。。這招搖撞騙的痤瘡毀滅著我們原本嬌嫩的面頰，不知什么時候起羞澀嬌容被戕害成凹凸不平的月球臉，青春也似乎能上了重重的羞容，難以示眾的痘痘們爭前恐后地浮出臉頰，青春的亮麗失去了色彩，青春被 “痘”狠狠地逗了一把，卻招搖著不肯離開…… 有 “痘”就有 “痕”，有了痕膚色就不再鮮亮，皮膚就不再光滑，為了和“痘痘”們做斗爭，我使勁渾身解數(shù)充分發(fā)揮了有病亂求醫(yī)的能力接百家之長無所不用，但天生油性皮膚的我似乎也同樣具有與生俱來的抗“藥性”，在這場“痘”爭中盡管各種武器齊上陣但是還是慘烈的敗下陣來，開始慢慢氣餒了…… 朋友去韓國小度旅途，卻意外發(fā)現(xiàn)了韓國祛痘除痘專家vs克列奧新cleocin t經(jīng)過友人親身試用，吼吼出現(xiàn)了意想不到的效果，那散發(fā)著微弱酒精味的透明液體竟然把臉上的痘痘全鏟除了，朋友的高興可謂歡呼雀躍?；貒矙z對帶的物品有限制所以就帶了一小瓶回來，并興奮的分享給我這發(fā)小的兜友，說來也奇怪用了幾次后我的痘痘就消退了不少，嚴重的皮囊炎也有改善，為此我每次都下一番苦功夫賄賂友人目的在于分 “痘羹”。精細的試用下我的痘痘不見了，奇跡出現(xiàn)在了我的世界里，真是踏破鐵鞋無覓處得來全不費工夫呀，自此在也沒有痘痘的困擾了，我也去了解過，這個產(chǎn)品是韓國一家大型醫(yī)藥公司出品的，安全性是沒話說，可以放心使用。現(xiàn)在把這款產(chǎn)品推薦給深受痘痘迫害的娃子們，和痤瘡、粉刺、青春痘說拜拜吧。國內(nèi)只有這家在賣這個產(chǎn)品他們的網(wǎng)址是www.cleocint.cn。如果你是學(xué)生和他們老板聊一下，說不定還有優(yōu)惠呢！ 效果還是不錯的說，我就不曬全臉啦（掩面~~~~）。 success

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