初級培訓班內容：
一、陳氏太極養(yǎng)生功
1、關節(jié)活動操（十六式） 2、纏絲勁訓練（七式）
3、太極培元養(yǎng)生法（四式） 4、樁功聚氣法（五式）
二、精要十八式
三、學習陳氏太極拳老架一路（七十四式）
介紹：老架一路的特點是：架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內勁統(tǒng)領全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為主，節(jié)節(jié)貫穿，一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行云流水，綿綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。
