一、起式    1、并腳直立 2、開步站立 二、右金剛搗碓    1、轉(zhuǎn)體棚捋 2、轉(zhuǎn)身右捋 3、擦腳平推 4、虛步撩掌 5、舉拳提膝 6、震腳砸拳 三、攬扎衣    1、左轉(zhuǎn)托掌 2、分掌劃弧 3、擦腳合臂 4、馬步立掌 四、右六封四閉    1、轉(zhuǎn)體旋腕 2、下捋棚舉 3、棚刁上托 4、虛步雙按 五、左單鞭    1、轉(zhuǎn)體推收 2、轉(zhuǎn)身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌 六、搬攔捶    1、轉(zhuǎn)體變?nèi)?2、轉(zhuǎn)體橫擊 3、劃弧翻拳 4、轉(zhuǎn)體橫擊 七、護(hù)心捶    1、轉(zhuǎn)體栽拳 2、躍轉(zhuǎn)掄擊 3、馬步合臂 八、白鶴亮翅    1、擦腳插掌 2、收腳分掌 九、斜行拗步    1、轉(zhuǎn)體繞臂 2、踏腳擦步 3、左轉(zhuǎn)提勾 4、提膝推按 十、提收    1、扣腳合手 2、收腳收手 3、提膝推按 十一、前趟    1、擦步右捋 2、轉(zhuǎn)身旋掌 3、馬步分掌 十二、右掩手肱捶    1、提膝刁收 2、擦腳合臂 3、轉(zhuǎn)身旋臂 4、弓步發(fā)拳 十三、披身捶    1、轉(zhuǎn)身撩拳 2、外旋舉拳 十四、背折靠 十五、青龍出水    1、轉(zhuǎn)提繞臂 2、轉(zhuǎn)提旋臂 3、撩彈收拳 4、馬步發(fā)拳 十六、斬手    1、擺腳翻掌 2、震腳切掌 十七、劈架子 十八、翻花舞袖 十九、左掩手肱捶    1、擦腳合臂 2、轉(zhuǎn)身旋臂 3、弓步發(fā)拳 二十、左六封四閉 &n

   陳式太極拳老架一路又稱大架，是中國太極拳中最古老的拳法之一,是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興，在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上，精煉歸納編定而成。拳架舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身。練習(xí)時，要求意、氣、身密切配合，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，纏繞圓轉(zhuǎn)，外柔內(nèi)剛。     陳式太極拳 又分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所創(chuàng)，原有 5個套路，又名十三勢，另有長拳一百單八勢 1套，炮捶1套。從陳王廷起，經(jīng)過300多年的傳習(xí)，積累了不少經(jīng)驗，對原有拳套不斷加工提煉，終于形成了近代所流傳的陳式太極拳第 1路和第2路拳套。 第一式 太極起勢                                    第三十八式 掩手肱拳  第二式 金剛搗碓                                   &nbs

   昨晚在赤坎北橋公園比以往熱鬧了很多，李月明老師帶領(lǐng)學(xué)員們表演了老架一路、56式、46式，打完了幾套拳后，雖然冬天很冷，但個個都出了一身熱汗，大家的熱情表示對陳德守老師的到來熱烈歡迎。     原來是李月明老師的師兄陳德守老師來到了湛江，今晚特意來觀摩，在這里看到有這么多人喜歡陳氏太極拳，他心理也特別激動，跟學(xué)員們一一握手，稱贊學(xué)員們的拳打的好，要繼續(xù)努力，發(fā)揚(yáng)我中華文化。 李月明老師與師兄陳德守老師 兩位“老李”年齡都七十多歲了，每天堅持練拳，精神別好。 有些人認(rèn)為“陳氏太極拳比較難學(xué)”，但他們不這樣認(rèn)為，因為好的東西沒有這么容易得到的。兩個字：堅持 人的身體就是本錢，年輕的時候就該開始鍛煉身體 太極拳的上剩功夫：推手。 白色的太極服給人有一種至高無上的純結(jié)，在練太極拳過程中，必須做到心無雜念... 大家與陳德守老師夫婦合影留念

［ 作者：原福全   來源：世傳陳氏太極拳，陳家溝太極網(wǎng)   發(fā)表人：不爭而勇 ］       注：中國太極拳淵源之謎，雖早有官方定論，但近一個世紀(jì)各門各派依舊紛爭不休，近些年來有愈演愈烈之勢，一時間云遮霧罩、撲朔迷離、讓人真假難辨。原福全先生，系溫縣體育局局長，不僅對溫縣乃至焦作的太極拳運動作出了杰出的貢獻(xiàn)，同時也對其他兄弟省市的太極拳活動給予了鼎力支持，更打破了武術(shù)界的門派陋習(xí)，將各門各派凝聚到了一起，共同引上了和諧發(fā)展的大道，非高瞻遠(yuǎn)矚和豁達(dá)大度不能如此。今天，原先生又給大家?guī)砹艘粋€不小的震驚，人們看完這篇文章，在驚諤之中隱約感覺到：“太極拳百年淵源之謎，就要水落石出了！”    自陳家溝的太極拳一代宗師陳照丕1927年在 北京宣武門外立下擂臺，與各路武術(shù)高手交手，一連 十七天不敗，轟動京城，由此引發(fā)了太極拳源流問題的 一場爭論以后，雖經(jīng)民國和當(dāng)今政府有關(guān)部門及專家的反復(fù)論證，認(rèn)定陳家溝是太極拳的發(fā)源地，但目前仍有異論。有人提出張三豐創(chuàng)拳之說，其中典型的說法有幾個，一是吳圖南在其《國術(shù)概論》中講的太極拳傳遞：張三豐（元末）--王宗岳（明孝景間）--蔣發(fā)（清康熙間）--陳長興（1771年--1853年,作者注）；張三豐--王宗岳--蔣發(fā)--邢喜懷--張楚臣--,此為二；另一種說法是：張三豐--王宗岳--蔣發(fā)--陳王廷--。幾種說法，雖矛盾很多，但都講張三豐傳拳王宗岳。此說真假，弄清王宗岳的生活年代是個關(guān)鍵問題。但是否真有王宗岳其人？如果有，是何時代人？主要活動在哪里？一直是太極拳研究中需要解開的謎團(tuán)。     一次偶然的機(jī)會，在我考證陳王廷創(chuàng)太極拳的時候，又意外地發(fā)現(xiàn)了一個有關(guān)王宗岳的重要線索。 &n

1600年：陳氏第九世，太極拳鼻祖－陳王庭誕生（1600－1680）。陳王庭在年老隱居期間，依據(jù)祖?zhèn)魅g(shù)，博采眾家之精華，結(jié)合太極陰陽之理，參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說及導(dǎo)引、吐納之術(shù)，創(chuàng)造了一套具有陰陽相合，剛?cè)嵯酀?jì)的太極拳。 1799年：楊福魁誕生。楊?？致抖U，河北永年人。從學(xué)于陳氏第十四世陳長興，開創(chuàng)了太極拳傳外姓人之先河。楊露蟬學(xué)成后，經(jīng)親人推薦到北京教拳，打敗許多名手，名聲大振，后到清宮王府教拳，為適應(yīng)貴族子弟，將太極拳中的纏絲勁及竄蹦跳躍發(fā)勁等難度較大的動作作了改動，使其姿勢較為簡化，動作柔和，不縱不跳。經(jīng)其子，楊健侯，孫，楊澄浦修改，形成目前較為流行的楊式太極拳，為區(qū)別于陳王庭的太極拳，將其稱為陳式太極拳。 1812年：河北永年人武禹襄誕生。武禹襄先后從學(xué)于楊露蟬和陳氏第十五世陳清萍，結(jié)合兩家之特長，創(chuàng)建了武式太極拳。 1834年：滿族人全佑誕生。全佑在王宮擔(dān)任侍衛(wèi)期間，從學(xué)于楊露蟬及子楊班侯，后與其子吳鑒泉共同研究，創(chuàng)建了吳式太極拳。 1860年：河北完縣人孫祿堂誕生。孫祿堂為形意拳和八卦掌名家，后從武式太極拳傳人郝為真學(xué)習(xí)武式太極拳，將形意、八卦、太極融為一體，創(chuàng)建了孫式太極拳。 1914年：許禹生在北京創(chuàng)立體育研究社，邀請楊式太極拳傳人楊少侯、楊澄浦和吳式太極拳吳鑒泉任太極拳教師。從此，太極拳公諸于眾，傳于門墻之外，造福社會。 1920年起：各派太極拳代表人物開始向南方遷移，使太極拳迅速向全國發(fā)展，如吳式太極拳掌門人吳鑒泉、楊式太極拳掌門人楊澄浦、孫式太極拳掌門人孫祿堂、武式太極拳掌門人郝為真等，因當(dāng)時經(jīng)濟(jì)條件所限，太極拳只在有一定政治地位和經(jīng)濟(jì)實力的人群中流傳，并未得到普及。 1952年：6月國家主席毛澤東倡導(dǎo)全國人民“做體操、打球類、跑跑步、爬山游水、打太極拳”，使太極拳在工人、農(nóng)民和學(xué)生中很快得到發(fā)展，迎來了它的春