初級培訓(xùn)班內(nèi)容：
一、陳氏太極養(yǎng)生功
1、關(guān)節(jié)活動(dòng)操（十六式） 2、纏絲勁訓(xùn)練（七式）
3、太極培元養(yǎng)生法（四式） 4、樁功聚氣法（五式）
二、精要十八式
三、學(xué)習(xí)陳氏太極拳老架一路（七十四式）
介紹：老架一路的特點(diǎn)是：架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動(dòng)作以腰為主，節(jié)節(jié)貫穿，一動(dòng)則周身無有不動(dòng)，一靜百骸皆靜，運(yùn)動(dòng)如行云流水，綿綿不斷，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣。
