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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2011-06-09 11:48
    靜心的五種方式（轉載）
            都市人壓力繁重，極易心煩意亂，靜心（Meditation）是減壓的好方法。心靜則意定，意定則慧生。靜心有以下五種主要的方式：
     
            1. 坐禪靜心
     
            坐禪（Dhyana）是佛教禪宗常用的修持方法，菩提達摩以后此道得以弘揚。關于坐禪的具體方法，很容易找到相關書籍和資料，大家可以自己查閱。坐禪靜心基本上是以打坐為基礎，加上數(shù)息、觀息，或輔以呼念咒語經文以達到身心安定的狀態(tài)。這種方式優(yōu)點優(yōu)點是容易做，缺點是難以做到，因為坐禪每次時間不能太短（要一個小時），而且坐禪者很容易在打坐期間“心猿意馬”，另外坐禪還需要一個安靜的環(huán)境避免干擾。
     
            2. 奧修活躍式靜心
     
            這是奧修（OSHO）發(fā)展出來的一系列Active靜心方式，有數(shù)百種方法，包括Dynamic、Kundalini、Nadabrahma、Gibberish等等，多數(shù)都有配套的音樂幫助靜心者逐個階段進行。其原理基本上都是先動后靜、先亂后定、先破后安。奧修的活躍式靜心透過呼吸或舞蹈或亂語或哼鳴瓦解頭腦，然后突然進入安靜的內觀，無念（no mind)就發(fā)生了。當頭腦暫時停止，有些美妙的事情往往會自己發(fā)生，而靜心的狀態(tài)也可能在靜心活動之后發(fā)生。優(yōu)點是適合難以安靜的都市人群，缺點是不易堅持以及可能會影響鄰居。
     
            3. 深度呼吸靜心
     
            人的生理活動當中，最奇妙的真的要算是呼吸了。靜心的最大阻力是頭腦的制約（conditioning)，或者說是身心的分裂，也可以說是意識與潛意識的分離。靜心不是為了靜心，而是為了看見自己，把潛意識里的東西提升到意識的層面。深度呼吸靜心用口呼吸，躺勢為好，把嘴巴張開到大大的，深深吸滿、輕松快速吐出，不加控制，持續(xù)不間斷，持續(xù)40分鐘。也許呼吸幾分鐘后，“啟動”就發(fā)生了，也就是頭腦被“生物性地”瓦解，潛意識自然打開，“內在的關照者”就會看著一切發(fā)生，那些潛藏多年的能量會流動起來。呼吸結束，整個人就像一尊佛，只有一個字：靜。優(yōu)點是效果明顯，缺點是此法專業(yè)性較強，最好有專業(yè)人士在身邊幫助。廣州葛吉夫催眠中心的同學聚會常常有這種呼吸靜心練習，歡迎附近的朋友來參加。
     
            4. 自我催眠靜心
     
            除了夢，催眠是另一個與潛意識連結的好方法。靜心就是一個人與潛意識連結、不被五光十色的雜思妄念帶走，于是自我催眠是一種簡單易學易做到的靜心方式。自我的催眠的方法有很多種，這里介紹一種最容易的，步驟如下：安靜坐下，身體放松，全過程用鼻腔深呼吸并留意呼吸的感覺，凝視某個點2分鐘左右直到眼睛疲勞就閉上。每次吐氣時從1到20默念一個數(shù)字，每次感覺身體尤其是肩膀的放松（可重復一到三次），最后輸入自我催眠指令（此項可選）。全程也許只需要15分鐘，但效果很好，所以不論在家還是在辦公室都很容易做到。缺點是有一點點專業(yè)性，最好是學過催眠。
     
            5. “無”靜心
     
           無”靜心，就是無需特別地去做靜心，而是在一呼一吸之間、在行走坐立之中、在吃喝玩樂之時、在滾滾紅塵里面靜心。舉例說明：喝茶時，拿起茶杯時感覺這杯茶的分量，感覺手臂肌肉的活動和身體重心的移動，喝茶的時候閉上眼睛，細細感受茶的芳香和滋味，伴隨呼吸，全然享受，靜心就綻放在此；散步時，不要談論過去和未來，只是讓自己的感官打開，允許所有的視覺與聲音進來、允許皮膚去感覺，不加以任何判斷，甚至去感覺腳板如何踏下每一步，甚至用手去輕輕撫摸樹干或小草、把鼻子湊近花朵感受芬芳，沉浸其中，整個世界只有你，靜心就這么出現(xiàn)；職場上，開放地與每一個人分享，開放地接受別人的觀點，用智慧而非用頭腦，要用也敲到好處就停（就像用電腦），享受每一次成功和失敗，對一切充滿好奇，即使碰到不順甚至死亡，看看死亡來了會有什么發(fā)生在我身上，哦，真好玩，靜心就在你身上。
     
           “靜心”的“心”不是Heart，而是Mind，mind是頭腦、是念頭、是想法。靜心就是讓自己無念，無念才有可能明心見性。
     
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    喜悅~富裕~圓滿~靈性的自我~~~真~善~愛~美麗的本源~~~
    發(fā)表于：2011-06-10 11:50
    呵呵~~~如果你的大腦可以用其它設備維持生命的話~~~那停止心跳又何妨~~~

    所謂的靜心~~~是讓心靈保持一種純靜、輕松、愉悅、開放等正面的狀態(tài)，不帶任何激動、興奮、排斥等負面情緒。而不是要停止呼吸或思考~~~

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