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三種方式均與心理暗示相聯(lián)系。

第一種：圖景定格

第二種：祈文意念

第三種：觀呼吸引導(dǎo)

最后養(yǎng)成任何時刻都可以觀察到大腦在想些什么，并學(xué)會控制大腦思想的變化。

修煉時間分類：

1、初期：10~30分鐘，白天和晚上，靜態(tài)修煉；

2、中期：日常活動過程中，動態(tài)與靜態(tài)結(jié)合；

3、長期：全天候，包括睡覺，動態(tài)修煉。

修煉姿勢：

1、初期：靜坐、坐禪或平臥，以輕松自在為主；

2、中期：走動、運(yùn)動；

3、長期：任何狀態(tài)之下。