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半島家園：美食天下 > [美食手冊(cè)]懷孕前需補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

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Adeline
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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2012-06-30 00:23

懷孕前需補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

懷孕前需補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)孕前合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是優(yōu)孕優(yōu)生的一項(xiàng)很重要的內(nèi)容。越來(lái)越的年輕夫婦開始關(guān)注如何科學(xué)地生育一個(gè)健康寶寶，同時(shí)更要保證孕婦的身體健康。孕前，補(bǔ)充一些對(duì)妊娠有宜的營(yíng)養(yǎng)素，是不能忽視的。夫婦雙方都要合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)每一對(duì)夫婦都希望未來(lái)的孩子健康，所謂健康即是受人體遺傳結(jié)構(gòu)控制的代謝方式與人體的周圍環(huán)境保持平衡。遺傳與健康關(guān)系密切，遺傳是健康的基礎(chǔ)。未來(lái)孩子的遺傳素質(zhì)，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。生長(zhǎng)是從受精開始的，生長(zhǎng)過(guò)程中自始至終貫穿著遺傳與環(huán)境的相互作用。遺傳是體格生長(zhǎng)、智力發(fā)育的內(nèi)因，卵細(xì)胞在受精時(shí)，來(lái)自父母雙方的基因組合，賦予了子代生長(zhǎng)發(fā)育的潛力，而環(huán)境因素，如營(yíng)養(yǎng)和疾病等是外因，決定此種潛力能否充分發(fā)揮。富裕的環(huán)境，尤其是豐富的營(yíng)養(yǎng)，可使親代傳遞給子代的生長(zhǎng)發(fā)育潛力得以充分的發(fā)揮。因此，當(dāng)一對(duì)夫婦希望懷孕前應(yīng)做到合理營(yíng)養(yǎng)。對(duì)某些孕婦存在的特殊營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題或疾病如貧血等，應(yīng)在孕前進(jìn)行檢查和診斷，針對(duì)所缺乏的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)加以補(bǔ)充，待恢復(fù)或治愈后再考慮懷孕。對(duì)絕大多數(shù)夫婦而言，一般建議可以在孕前3個(gè)月起，應(yīng)做好合理營(yíng)養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)絕大多數(shù)夫婦而言，一般建議可以在孕前3個(gè)月起，應(yīng)做好合理營(yíng)養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強(qiáng)體質(zhì)。精子與卵子親密接觸的必備條件懷孕，是精子與卵子結(jié)合為受精卵，受精卵又被"種植"在營(yíng)養(yǎng)豐富的子宮內(nèi)膜里，生長(zhǎng)、發(fā)育成為胎兒的過(guò)程。要完成這個(gè)過(guò)程，必須具備：①"種子"優(yōu)良：男子必須有睪丸，并能產(chǎn)生正常而健康的精子；女子必須有卵巢，并能產(chǎn)生正常而健康的卵子。②"道路"通暢：精子和卵子必須能經(jīng)過(guò)發(fā)育健康、暢通無(wú)阻的生殖管道，精子與卵子正常相遇。③"良機(jī)"莫失：性交時(shí)機(jī)的選擇尤為重要，因?yàn)榫诱嬲哂惺芫芰Φ臅r(shí)間僅20小時(shí)左右，而卵子有受精能力的時(shí)間只有12小時(shí)。④"土壤"肥沃，即受精卵必須有適宜的生長(zhǎng)環(huán)境，子宮內(nèi)膜組織疏松、血管豐富、有供受精卵生長(zhǎng)發(fā)育的好土壤。要達(dá)到上述懷孕的4個(gè)條件，孕前合理營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。合理營(yíng)養(yǎng)能使后代遺傳潛力得到充分發(fā)揮，所謂合理營(yíng)養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點(diǎn)雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，同時(shí)還應(yīng)多吃蔬菜和水果，以保證生殖細(xì)胞的發(fā)育，給未來(lái)的胎兒準(zhǔn)備好"全面營(yíng)養(yǎng)基"。貧血夫婦應(yīng)補(bǔ)充鐵和其他營(yíng)養(yǎng)制劑妊娠后由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，使母體內(nèi)發(fā)生了一系列適應(yīng)性的生理變化，加重了各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。健康婦女一般能較好地度過(guò)妊娠期，但是，原來(lái)有疾病的婦女，就需要考慮是否能夠承擔(dān)妊娠的負(fù)擔(dān)，包括能不能妊娠？或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠？貧血是妊娠常見的并發(fā)癥，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠后發(fā)生。