天天噜天天视频在线高清,国产午夜人做人免费视频

<del id="komqk"></del>

半島家園導航

半島家園：美食天下 > [美食手冊]朱莉被炮轟營養(yǎng)不良靠麥片度日

0
回復

1263
閱讀

愛莫言
733
帖子 2640
積分 0
粉絲
身份：普通會員
發(fā)短信加關注
空間
注冊時間：2011/1/27

字體大小：小中大發(fā)表于：2012-06-30 00:46

朱莉被炮轟營養(yǎng)不良靠麥片度日

朱莉被炮轟營養(yǎng)不良靠麥片度日[導讀]據(jù)香港媒體報道，安吉麗娜朱莉早前以一襲黑色高叉長裙亮相奧斯卡頒獎禮，大秀長腿的她成為當晚的焦點之一，吸引大批追隨者。不過有醫(yī)生則大批其營養(yǎng)不良，號召大家不要以此為美麗典范。醫(yī)生DrDrewPinsky作客節(jié)目《TheView》時，狠批安吉麗娜朱莉營養(yǎng)不良：“她是營養(yǎng)不良，我只是看到營養(yǎng)不良?！彼€稱大家絕對不要視此為美麗的象征，“我們不應該視此為美麗的典范，即使她可能是一位美麗的女性。”去年11月，雜志《Grazia》曾報道安吉麗娜一天只攝取600卡路里，這相當于兩碗麥片加牛奶的份量。女性過度節(jié)食可引發(fā)低血壓許多年輕女性為了保持理想身材而過度節(jié)食，甚至不吃主食，每天僅靠蔬菜和水果果腹，覺得早餐會成為瘦身的阻礙也放棄。很多女性為了爭做“骨感美人”，長期飲食不規(guī)律，低血壓自然就慢慢找上門來了。因此，低血壓多見于體質瘦弱的女性。如果你有“吃飽、睡香卻疲勞”的現(xiàn)象，可能就是低血壓所致。通常，缺少鍛煉、節(jié)食、營養(yǎng)不良等因素都會導致女性低血壓，尤其是營養(yǎng)不均衡，飲食結構不合理。比如，長期不吃脂肪及蛋白質含量豐富的食物。既保持身材健美，又保證身體健康的飲食方法涼吃有益：熱食可增加人體熱能，吃冷食要先經(jīng)過熱化才進入消化過程，因而能消耗掉一部分熱量。就是說，冷吃耗能，特別身體較胖者在炎熱的夏季更應多采取涼食。但應注意涼食不能過冷，過冷的食物刺激胃腸。細嚼慢咽：咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持體重適中。據(jù)日本瑪麗娜醫(yī)科大學營養(yǎng)學教研室中村丁次觀察，肥胖男子用8至10分鐘吃完食物，瘦人需咀嚼13至16分鐘；對同一種食物，肥胖者只咀嚼7.7至8.1次，瘦人卻要咀嚼8.9至9.4次。限制胖人進食速度19周后，男子減重可達4000克，女子減重達4500克。多吃多動：雖然暴飲暴食不利于體重穩(wěn)定，但有不少人難以避免，怎么辦呢？合理的辦法是犧牲下一餐，以抵消上一餐攝入的過多熱量。為了不影響健康，以犧牲晚餐為妥。一來偶爾餓一頓對人體無礙，二來晚上入睡后消耗的熱量很有限。而最根本的辦法是多運動，研究表明，胖人與瘦人在夜間消耗的熱量大致相等。關鍵是在白天，胖子活動少，身體內部活動趨于緩慢，以至熱能積存轉化為脂肪。少食多餐：將同樣多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，養(yǎng)分攝取不受損失，但體內產(chǎn)生熱量要少得多。有關調查資料顯示，每天進餐少于三次者，57.2%患有肥胖病，51.3%膽固醇增高；進餐五次以上者，肥胖的發(fā)生率為28.8%，膽固醇偏高者僅為17.9%。原因在于，每餐進食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸燃燒。攝足微量營養(yǎng)素：近年來，科學家發(fā)現(xiàn)肥胖與某些微量營養(yǎng)缺乏有關，如維生素b1、b6與尼克酸等，它是脂肪分解的“催化劑”。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉化的必需物質。這些微量營養(yǎng)素主要分布于粗糧、野菜、綠色蔬菜及干果之中，故三餐宜多樣化，堅持葷素搭配、粗細相間的搭配原則，餐外也可以吃一些富含微量元素瓜果、干果。