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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2012-06-30 14:17
    謹(jǐn)記健康飲食五個(gè)訣竅

    核心提示：想要保持健康身體，光靠鍛煉是不夠的。行內(nèi)就有句話：三分練，七分吃。由此看出飲食的重要性，以下是健身飲食的五個(gè)訣竅。

    <P>　　<STRONG>定時(shí)喝水 </STRONG>人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水，鍛煉的話則需要量更大。建議每隔2到3小時(shí)喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。</P><P>　　<STRONG>少吃多餐 </STRONG>我們每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進(jìn)食4至5餐，這是最科學(xué)的餐飲方法。不但對胃的消化系統(tǒng)有幫助，對于食物的營養(yǎng)吸收也有很好的提高。</P><P>　　<STRONG>攝入足夠的纖維素</STRONG> 纖維素有促進(jìn)脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。</P><P>　　<STRONG>適量的攝入脂肪</STRONG> 人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑 （如番茄紅素、維生素D等）。也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計(jì)劃進(jìn)食者，比無脂肪飲食進(jìn)食者更有利于減肥。</P><P>　　<STRONG>拒絕</STRONG><STRONG>高熱</STRONG><STRONG>量、高脂肪的食物</STRONG> 遠(yuǎn)離諸如汽水、漢堡、油炸食品等，對身體的正常新陳代謝有一定的保護(hù)作用。</P> <h2>飲食頻道熱點(diǎn)文章</h2>

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