一、衡量精子的標(biāo)準(zhǔn)
精液是由精子和精漿構(gòu)成，精子攜帶著來自父方的遺傳基因，是信息傳遞的“使者”，精漿主要包括蛋白質(zhì)和各種酶，占精液總量的90%以上，負(fù)責(zé)為精子的成熟提供營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境。根據(jù)世界衛(wèi)生組織所規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn)，判斷精液是否正?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面進(jìn)行分析：
(1)精液量：正常為2～6ml。
(2)顏色：正常是灰白色或略帶黃色。
(3)酸堿度：精液正常的pH值為7.2～7.8。
(4)液化時(shí)間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。
(5)黏稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時(shí)其長(zhǎng)度小于2cm。
(6)精子計(jì)數(shù)：正常計(jì)數(shù)≥2000萬/ml。
(7)正常形態(tài)精子比例：正常形態(tài)的精子比例≥50%。
(8)活動(dòng)力：精子中呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50%。
(9)存活率：通常指射精后1小時(shí)內(nèi)檢查，活精子≥50%。
(10)白細(xì)胞：正常精液中白細(xì)胞<100萬/ml。
二、是什么害了男人的精子
那么，到底是什么原因造成男性的精子質(zhì)量日趨下降呢?
1、煙、酒 吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。
2、微量元素 鋅、鎂等多種維生素都是精子發(fā)育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物，天長(zhǎng)日久，會(huì)使體內(nèi)的這些元素下降。比如缺鋅不但會(huì)使男性性欲及性功能減退，同時(shí)使精子數(shù)目下降;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睪丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。
3、熱 精子的發(fā)育需要一個(gè)相對(duì)機(jī)體溫度要低的環(huán)境。陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產(chǎn)生正常的精子。如果男子長(zhǎng)期高溫作業(yè)、頻洗桑拿、長(zhǎng)期穿緊身褲或長(zhǎng)期久坐皮革沙發(fā)等透氣性、散熱性差的椅子，則會(huì)使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產(chǎn)生障礙，精子質(zhì)量下降。
4、藥和化工制品 有些藥物對(duì)精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發(fā)精子生長(zhǎng)障礙;環(huán)磷酰胺可致睪丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類制劑等可致精子數(shù)減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長(zhǎng)期服用也可使精子數(shù)量減少?；ぶ破分饕嬖谟谒芰虾退芰吓菽?白色污染物)、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產(chǎn)品等物質(zhì)中。它們主要污染水并通過水進(jìn)入食物鏈，影響精子的發(fā)育，進(jìn)而影響人的生育能力。
5、電磁輻射 電磁輻射對(duì)生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能，降低精子質(zhì)量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、電熱毯、移動(dòng)電話、X光放射線發(fā)生器等在正常工作時(shí)所產(chǎn)生的各種不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波。
6、頻 正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和達(dá)到足夠的數(shù)量。如果性生活次數(shù)過多或無節(jié)制，每次射出的精子量少，當(dāng)每毫升精液中精子數(shù)少于2000萬個(gè)，懷孕的機(jī)會(huì)就會(huì)大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營(yíng)養(yǎng)成分和精子活力，引起不育。
7、憂 長(zhǎng)期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態(tài)，可導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，影響精子的質(zhì)量。同時(shí)不良情緒也直接影響性功能。
從專家的解釋可以看出，作為精液中的主角，精子的數(shù)量和質(zhì)量同樣重要。“煙和酒是精子的大敵，這種影響是潛在的，容易被很多抱有‘僥幸心理’的男性所忽視。”孫自學(xué)說，“現(xiàn)在許多男性喜歡抽煙、喝酒、洗桑拿，手機(jī)也掛在腰上，殊不知手機(jī)電磁波對(duì)精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。”應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因?yàn)槟行缘纳眢w就是精子的加工廠，所以男性的身體素質(zhì)決定了“蝌蚪”的質(zhì)量。 三、保護(hù)精子，從小事做起
為了防止可能出現(xiàn)的問題和尷尬，男人們最好從現(xiàn)在開始就注意改變生活方式，保護(hù)精子。但事實(shí)上，許多男性并沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。問題已經(jīng)很嚴(yán)峻了，但人們對(duì)此卻毫不重視。現(xiàn)在許多男性都喜歡抽煙、喝酒、洗桑拿，手機(jī)也都掛在腰上，殊不知手機(jī)電磁波對(duì)精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。
1、 好習(xí)慣保證“蝌蚪”質(zhì)量
幸孕草建議，男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護(hù)自己的精子。
例如騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;把手機(jī)放在上衣兜;日常操作電腦時(shí)，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。
2、幫你吃出健壯“種子”
根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。這一點(diǎn)與西醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)不謀而合，西醫(yī)認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。
另外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
相關(guān)知識(shí)鏈接：“蝌蚪”多不等于質(zhì)量好
正常男性的精子密度為6000萬～1.5億個(gè)/毫升每個(gè)男性的精子數(shù)個(gè)體差異大，一般如果少于2000萬個(gè)/毫升，就可視為少精子癥，少精子癥是導(dǎo)致不育的重要原因，但精子過多也會(huì)造成不育。精子多并不意味著精子質(zhì)量一定高。臨床上，精子過多的不育患者其原因主要是精子數(shù)量多但成活率低、活力差或畸形率高。另外，精子過多會(huì)造成“交通阻塞”。“塞車”的結(jié)果是影響精子的活力，使之在穿過宮頸、子宮到達(dá)輸卵管的行程困難，另外，精子過多的背后，很可能存在前列腺炎、激素功能失調(diào)等疾病，這也是造成不育的深層次原因。
(本文為太平洋親子網(wǎng)編譯文章，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載)
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一、衡量精子的標(biāo)準(zhǔn)
精液是由精子和精漿構(gòu)成，精子攜帶著來自父方的遺傳基因，是信息傳遞的“使者”，精漿主要包括蛋白質(zhì)和各種酶，占精液總量的90%以上，負(fù)責(zé)為精子的成熟提供營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境。根據(jù)世界衛(wèi)生組織所規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn)，判斷精液是否正?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面進(jìn)行分析：
(1)精液量：正常為2～6ml。
(2)顏色：正常是灰白色或略帶黃色。
(3)酸堿度：精液正常的pH值為7.2～7.8。
(4)液化時(shí)間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。
(5)黏稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時(shí)其長(zhǎng)度小于2cm。
(6)精子計(jì)數(shù)：正常計(jì)數(shù)≥2000萬/ml。
(7)正常形態(tài)精子比例：正常形態(tài)的精子比例≥50%。
(8)活動(dòng)力：精子中呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50%。
(9)存活率：通常指射精后1小時(shí)內(nèi)檢查，活精子≥50%。
(10)白細(xì)胞：正常精液中白細(xì)胞<100萬/ml。
二、是什么害了男人的精子
那么，到底是什么原因造成男性的精子質(zhì)量日趨下降呢?
1、煙、酒 吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。
2、微量元素 鋅、鎂等多種維生素都是精子發(fā)育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物，天長(zhǎng)日久，會(huì)使體內(nèi)的這些元素下降。比如缺鋅不但會(huì)使男性性欲及性功能減退，同時(shí)使精子數(shù)目下降;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睪丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。
3、熱 精子的發(fā)育需要一個(gè)相對(duì)機(jī)體溫度要低的環(huán)境。陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產(chǎn)生正常的精子。如果男子長(zhǎng)期高溫作業(yè)、頻洗桑拿、長(zhǎng)期穿緊身褲或長(zhǎng)期久坐皮革沙發(fā)等透氣性、散熱性差的椅子，則會(huì)使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產(chǎn)生障礙，精子質(zhì)量下降。
4、藥和化工制品 有些藥物對(duì)精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發(fā)精子生長(zhǎng)障礙;環(huán)磷酰胺可致睪丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類制劑等可致精子數(shù)減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長(zhǎng)期服用也可使精子數(shù)量減少?；ぶ破分饕嬖谟谒芰虾退芰吓菽?白色污染物)、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產(chǎn)品等物質(zhì)中。它們主要污染水并通過水進(jìn)入食物鏈，影響精子的發(fā)育，進(jìn)而影響人的生育能力。
5、電磁輻射 電磁輻射對(duì)生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能，降低精子質(zhì)量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、電熱毯、移動(dòng)電話、X光放射線發(fā)生器等在正常工作時(shí)所產(chǎn)生的各種不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波。
6、頻 正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和達(dá)到足夠的數(shù)量。如果性生活次數(shù)過多或無節(jié)制，每次射出的精子量少，當(dāng)每毫升精液中精子數(shù)少于2000萬個(gè)，懷孕的機(jī)會(huì)就會(huì)大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營(yíng)養(yǎng)成分和精子活力，引起不育。
7、憂 長(zhǎng)期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態(tài)，可導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，影響精子的質(zhì)量。同時(shí)不良情緒也直接影響性功能。
從專家的解釋可以看出，作為精液中的主角，精子的數(shù)量和質(zhì)量同樣重要。“煙和酒是精子的大敵，這種影響是潛在的，容易被很多抱有‘僥幸心理’的男性所忽視。”孫自學(xué)說，“現(xiàn)在許多男性喜歡抽煙、喝酒、洗桑拿，手機(jī)也掛在腰上，殊不知手機(jī)電磁波對(duì)精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。”應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因?yàn)槟行缘纳眢w就是精子的加工廠，所以男性的身體素質(zhì)決定了“蝌蚪”的質(zhì)量。 三、保護(hù)精子，從小事做起
為了防止可能出現(xiàn)的問題和尷尬，男人們最好從現(xiàn)在開始就注意改變生活方式，保護(hù)精子。但事實(shí)上，許多男性并沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。問題已經(jīng)很嚴(yán)峻了，但人們對(duì)此卻毫不重視。現(xiàn)在許多男性都喜歡抽煙、喝酒、洗桑拿，手機(jī)也都掛在腰上，殊不知手機(jī)電磁波對(duì)精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。
1、 好習(xí)慣保證“蝌蚪”質(zhì)量
幸孕草建議，男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護(hù)自己的精子。
例如騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;把手機(jī)放在上衣兜;日常操作電腦時(shí)，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。
2、幫你吃出健壯“種子”
根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。這一點(diǎn)與西醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)不謀而合，西醫(yī)認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。
另外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
相關(guān)知識(shí)鏈接：“蝌蚪”多不等于質(zhì)量好
正常男性的精子密度為6000萬～1.5億個(gè)/毫升每個(gè)男性的精子數(shù)個(gè)體差異大，一般如果少于2000萬個(gè)/毫升，就可視為少精子癥，少精子癥是導(dǎo)致不育的重要原因，但精子過多也會(huì)造成不育。精子多并不意味著精子質(zhì)量一定高。臨床上，精子過多的不育患者其原因主要是精子數(shù)量多但成活率低、活力差或畸形率高。另外，精子過多會(huì)造成“交通阻塞”。“塞車”的結(jié)果是影響精子的活力，使之在穿過宮頸、子宮到達(dá)輸卵管的行程困難，另外，精子過多的背后，很可能存在前列腺炎、激素功能失調(diào)等疾病，這也是造成不育的深層次原因。
(本文為太平洋親子網(wǎng)編譯文章，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載)
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