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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2012-08-24 07:25
    孕媽咪的好吃“懶做”私房菜
    <CENTER></CENTER><BR> <P>　　孕媽咪要用最簡單的方法，吃到最美味的“營養(yǎng)”!所以，我們開始搜羅“獨家”的，好吃又好做的美味私房菜，希望與所有的孕媽咪一起分享。</P><P>　　<STRONG>我們的私房美食標準就是：非常簡單、非常美味、非常營養(yǎng)!</STRONG></P><P>　　邵君同學(xué)，女，生于理想主義盛行的20世紀80年代，自幼一直夢想著以吃喝玩樂為終身奮斗的職業(yè)，未果。現(xiàn)在美食是最大愛好，通過自己親手烹飪的食物與同樣熱愛生活、熱愛美食的朋友交流，也是美事一樁。這里介紹的兩個菜是我經(jīng)常做的，既方便又美味，也推薦給了身邊的朋友，希望孕媽咪們能喜歡。</P><P>　　<STRONG>紅湯一鍋鮮原料：</STRONG></P><P>　　鯰魚(或黑魚)一條500克，豆腐一塊，蘑菇若干，土豆一個，西紅柿4個，番茄醬、橄欖油、鹽、蔥、姜、蒜各適量。</P><P>　　步驟：</P><P>　　1 將鯰魚洗凈后，在魚身兩側(cè)切花刀。</P><P>　　2 熱鍋加入少量橄欖油，放入蔥、姜、蒜爆香。</P><P>　　3 放入鯰魚，煎一分鐘左右，然后在鍋中加水，水面要沒過魚身。</P><P>　　4 把番茄切塊，土豆、豆腐、蘑菇切片，加入鍋中。</P><P>　　5 大火燒開后，加入番茄醬、鹽，小火燉30分鐘即可。</P><P><STRONG>　　美食小</STRONG><STRONG>秘訣</STRONG><STRONG>：</STRONG></P><P>　　1 其實“水+番茄醬+新鮮西紅柿”是比較偷懶的做法，勤勞的孕媽咪可以用攪拌機把番茄打碎以后原汁加入，那可是超級營養(yǎng)、超級味美呢!</P><P>　　2 愛吃新鮮蔬菜的孕媽咪還可以在起鍋之前加入小油菜、大白菜、莜麥菜等新鮮葉菜，味道也是相當不錯的。</P><P>　<STRONG>　營養(yǎng)小貼士：</STRONG></P><P>　　孕媽咪都知道吃魚對胎寶貝有益，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，其中的不飽和脂肪酸和魚油對孕媽咪也很有幫助。魚雖好吃，但做起來比較麻煩，很多孕媽咪和準爸爸選擇到飯店去吃魚，味道雖然好了，但是油卻放得多了。這道菜比較方便，還可以攝入多種營養(yǎng)，營養(yǎng)美味盡在“紅湯一鍋鮮”哦!</P><P></P><CENTER></CENTER><P><BR> </P><P>??<STRONG>????′o°×??</STRONG></P><P>?????-á?￡o</P><P>????1ìì??á?ìò?D?oD￡???ì??é?￠???????￠??1??é?￠Dó?é?￠2¤?ü?é?￠à?×ó?é?￠?à1ú′óDóèê?￠?ü1??￠?￥?é?￠′óé?×ó￡??à?ó???￠ó??×???￠°×ì??÷êêá??￡</P><P>????2??è￡o</P><P>????1 ???÷????1??éó????a???t?Yoó￡??D3éD???±?ó??￡</P><P>????2 ???á1??￠?à?ó???￠ó??×????3é?é??±?ó??￡</P><P>????3 °???1??é?￠?á1??é??ò??°1èàà?é??°′??3￡o2￡o5μ?±èày?óè??á?ì?D?￡</P><P>????4 ?ù?Y??è??ú???óè?ò?μ?μ?°×ì?μ÷???￡</P><P><STRONG>?????àê3D????÷￡o</STRONG></P><P>????1 ??1??é2?òa?t?Yì?3¤ê±??￡?ò?3·??óò??ú?aò??￡</P><P>????2 ?á1?ààμ??-á?×?o???3?????￡?2?òa?aá?ê?ê?￡?ò?′?×?3?oü?à￡?·à?1óa(chǎn)??μ?á÷ê§?￡è?1?è·êμóDDèòa￡??éò???′?×?±?3?á?ììμ?·Yá?￡?ó??ü·aμ?D?oD×ó±￡′?±?ó??￡</P><P>????3 ?á?ì′ó±ù???Dè?3?oó￡?Dèòa?úêò?ú·???ò???ê±??￡?±ü?a?á?ì1yóú±ùà?è??D?è??μ???2??Dμ?2?êê?￡</P><P>??<STRONG>??óa(chǎn)??D?ìùê?￡o</STRONG></P><!-- AFP Control Code/Caption.×ó??êú·ù--><!-- AFP Control Code End/No.--><P>?????aê?ò?μà3???o?×?o?3?μ??°àáè?2í?±￡???è???óDoüD?μ?ò?±-￡?è′?éò??a??×óà?μ?D?±|±′ìá1?oü?àóa(chǎn)???￡</P><P>??????1??é?éò??a?ò??ìá1?3?×?μ???éú??ò??°?￠á??a??;?á1??éò?ìá1?±￥oí??·??á;?à?ó???°ó??×???éò????ò??ìá1??üá?oíμ°°×?ê;?á?ì?éò?′ù???D?è??μ?3|è??ˉ￡?′ù?????ˉ?üê??￡?aμà?àê3×??eà′·?3￡·?±?￡??D?è???éò???ê±??μ??a×??ooíì￥±|±′213??üá??￡</P><CENTER><STRONG>￡¨ò?é??úèY??êúè¨39???μí??à?òê1ó?￡??′?-°?訷?êúè¨???e×a???￡￡?</STRONG></ENTER></CENTER><P>￡¨êμ?°±à?-￡o???òDà￡?</P>
     
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