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本周六由于南國(guó)公園下午有活動(dòng)，本期例跑由傳統(tǒng)的下午四點(diǎn)改在上午8點(diǎn)！第三期有48位伙伴當(dāng)天刷了852公里，這周六期待跑步的小伙伴繼續(xù)努力，刷新記錄！

活動(dòng)：湛江跑步群群例跑-南國(guó)LSD跑（第四期）

時(shí)間：2月7日（周六）上午8點(diǎn)

地點(diǎn)：南國(guó)公園小賣部處集中安排：

1、最近湛江跑友跑步熱情高漲，更有很多跑友報(bào)名參加清遠(yuǎn)馬拉松，為加強(qiáng)備戰(zhàn)效果，近期湛江跑步群（群號(hào)398401501  ）擬每周六在南國(guó)公園開(kāi)展LSD拉練。本周末的拉練已經(jīng)是第四期。本次例跑活動(dòng)中，愛(ài)跑步的伙伴們，一起跑起來(lái)吧！

2、距離：據(jù)個(gè)人實(shí)力的狀態(tài)而定，建議按1圈（約2.3km）5km,10km、半馬、30km.。3、歡迎各位跑友中途加入，大部隊(duì)按比賽方式逆時(shí)針奔跑，中途加入的跑友不妨先按順時(shí)針奔跑，碰到大部隊(duì)后再調(diào)轉(zhuǎn)方向一起奔跑。4、LSD簡(jiǎn)介：L.S.D.是三個(gè)英文單詞的縮寫，即：Long Slow Distance，直譯是“長(zhǎng)慢距離跑”，或譯作“長(zhǎng)距離慢跑”。LSD訓(xùn)練可以提高耐力、增強(qiáng)心肺能力和循環(huán)系統(tǒng)，更可以減肥。是人人適用的跑步訓(xùn)練方法。跑馬界有句名言：要想跑得快，就要慢慢跑。這里的慢慢跑就是指LSD。