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      我們之所以能夠做決定及反應，是因我們擁有自我察覺的能力。察覺能力愈強，自由的可能性也就愈大，因為拓展我們的察覺能力，即能增進我們充分體驗生活的能力。我們察覺的命題包括： 

                                        

　　★人的生命是有限的，我們無法擁有無限的時間去完成生活中想要做的一切事情。
　　★我們有采取行動或不行動的潛能；即使不行動，也是一種決定。
　　★由于我們選擇自己的行動，因此能創(chuàng)造出自己的部分命運。
　　★人生意義是我們尋求及創(chuàng)造成獨特目的之產(chǎn)物，并不會自動出現(xiàn)。
　　★基本上，存在的焦慮來自于我們的自由意識，它是我們生活里的重要部分；當我們對可行的抉擇增加察覺能力時，同時也就增加了對抉擇結果所應負的責任感。
　　★我們很難克服寂寞、無意義、空虛、內疚和孤獨。
　　★基本上，每一個人都是孤獨的，但是我們也有和他人建立關系的機會。

　　察覺的概念可說明如下：想象你正走在一條長廊上，兩邊有許多扇門。想象你能開啟某些門--全打開，打開一點點，或是讓它們開著。也許當你打開其中一扇門時，你會看到自己所不喜歡的事物--可能是恐怖或丑陋的。但是，你也許會發(fā)現(xiàn)其中有房間充滿著美妙的事物。你可以和自己賭一賭，到底是關門還是開門。

　　我們能夠選擇去拓展自己的意識或限制意識。由于自我察覺是大部分人類潛能的根源，因此使人類成長的根本就是決定去拓展它。下面謹列舉在咨詢過程中當事人拓展自我察覺的個人經(jīng)驗：

　　★他們了解自己是如何以依賴帶來的安全感去交換自己做決定時所伴隨而來的焦慮。
　　★他們開始了解到，他們的自我認同是回應其他人對于他們的定義。
　　★換言之，過去他們一直著重于尋求別人的肯定與贊賞，而非求助于自我的肯定。
　　★他們領悟到自己在許多面仍受到過去經(jīng)驗和決定的束縛，并了解自己可以做新的決定。
　　★他們了解雖無法改變生活中的某些事，但可以改變對這些事情的看法并作反應。
　　★因為從過去的經(jīng)驗中，他們學習到如何重新塑造未來，因此他們知道自己并非注定要有一個和過去一樣的未來。
　　★他們認識到自己若過于擔憂死亡，就難以歡渡生命。
　　★他們能面對自己的限制，卻仍能感覺自己的價值，因為他們了解，并非完美無瑕才能感受價值。
　　★他們體會到目前生活的失敗在于自己太在意過去，計劃未來，或企圖在同一時間內做許多事。

　　增強自我察覺是自我調節(jié)的功能之一，其中包括：對其他選擇、動機、影響個人的因素以及個人目標察覺等。當事人了解，增強自我察覺必須付出代價。當某人的察覺能力愈來愈精進時，就會發(fā)現(xiàn)更難回到原狀。對于個人狀況無知可能會帶來滿足感，但部分的死亡感也會伴隨而來，然而，當一個人開啟內在世界的多扇門窗時，他們可以預期更多的掙扎與更能自我實現(xiàn)的潛能。