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　　想做個高質量的準媽媽，孕前的營養(yǎng)是絕對不能忽視的，一些準備和禁忌也一定要做到。

　　少喝咖啡、茶，少吃巧克力

　　咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發(fā)育。茶、巧克力中也含咖啡因，因而應該適當少吃。

　　除此之外，準備懷孕的婦女應該注意不吃各種腌制酸菜，因其富含致胚胎畸變的亞硝胺;炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鋁和鉛元素對人體細胞產生傷害;應避免各種原因引起的食物污染等。

　　養(yǎng)成良好的飲食習慣

　　良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不盡相同，含量也不等。因此，應注意不偏食，或過度攝取某種食物，盡量吃得雜一些，保證營養(yǎng)均衡全面。

　　遠離煙酒

　　育齡婦女必須遠離煙酒。酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，則會使胎兒的發(fā)育受到很大影響，可能導致智力發(fā)育不良、細微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如兔唇、短腿、先天性心臟病等。而香煙中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，因此，準備懷孕的婦女應該堅決地戒煙，尤其是注意避免吸入二手煙。

　　把體重調整到正常狀態(tài)

　　體重過低，將影響胎兒發(fā)育和產后泌乳。準備懷孕時，應在保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩，做到營養(yǎng)豐富不過量，避免引起肥胖。

　　另一方面，體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。但是，有的婦女體型肥胖，又過分擔心懷孕后體形更加變化，因而限制進食。這種做法并不好，會使身體脂肪消耗過大，酮體增加，受孕后將對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，身體較為肥胖的育齡婦女若計劃懷孕，也不應限制進食和盲目減肥，應通過合理營養(yǎng)，配合適量體育鍛煉，在孕前盡量達到或接近理想體重。