為什么女人過了三十，小腹突出、松弛的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，即使控制飲食、喝減肥茶還是不能消除小肚子上的贅肉。難道隨著年齡的增長(zhǎng)，肚子也會(huì)發(fā)生什么變化，還是有更為隱秘的真相？
三十歲是女性代謝的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)：女性年輕的時(shí)候一般都比較苗條，而從這個(gè)時(shí)候起卻漸漸“發(fā)?！?。許多人認(rèn)為這是自己不注意飲食或缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，其實(shí)原因并不這么簡(jiǎn)單，還有著更為鮮為人知的深層背景……
真相a：女性適應(yīng)環(huán)境的一種表現(xiàn)！
很難想象，小腹突出與達(dá)爾文的進(jìn)化論有什么關(guān)系。然而有研究證明，肥胖的確是生物適應(yīng)環(huán)境的一種表現(xiàn)。
由于女人的肢體力量較弱，獲得食物的能力比男人低，所以在遠(yuǎn)古時(shí)代，為了同男人一起生存下來，女人會(huì)盡量在體內(nèi)多儲(chǔ)存一些能量，這部分能量就是脂肪。遇到饑荒，那些積存較多脂肪的女人能夠存活下來，并可孕育后代，而那些體脂較少的女人要么餓死，要么無法繁衍。經(jīng)過多少萬年的演變和遺傳，適者生存，如今的女人，體脂含量自然高于男子。
體內(nèi)脂肪會(huì)存積在身體的各個(gè)部位，如臉、頸、胸、背部、臂、臀、腿等部位，而最容易堆積脂肪的部位是腹部。這是因?yàn)橄鄬?duì)于其它部位的脂肪，腹部脂肪還有一個(gè)特殊作用——保護(hù)臟腑器官的安全。女人的皮下脂肪比男人厚，這是因?yàn)榕说募∪馍?，產(chǎn)生的熱量也就少。而皮下脂肪可有效地阻擋熱量散發(fā)，起到保持體溫的作用。懷孕期間女性腹部皮下脂肪增厚，不僅可以為胎兒保溫，還可緩沖外界力量的沖擊。這也是許多做了媽媽的女性，小腹再也無法恢復(fù)到生育前平坦的原因之一。
不論是女性或是男性，隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪都會(huì)越來越多，這是人體正常的生理變化，也與遺傳和適應(yīng)有關(guān)。因?yàn)殡S著年齡變老，人們獲取食物的能力逐漸減弱，不得不儲(chǔ)備更多的脂肪以防不測(cè)。只不過由于女性特殊的生理狀況，體內(nèi)脂肪堆積會(huì)比男性更多一些。不論男女，隨著年齡增長(zhǎng)，腹部脂肪的比例也越來越大，形成所謂的“向心性”堆積。
真相分析和對(duì)策：
聚積脂肪的強(qiáng)大本領(lǐng)，在缺衣少食的洪荒年代，是大自然對(duì)女性的恩賜，而在豐衣足食的今天，這種眷顧則成為避之不及的累贅和禍水。對(duì)此，女性朋友既不要怨天尤人，也不要聽之任之，更不要滿不在乎。只要保持合理的生活習(xí)慣，一日三餐，平衡膳食，不要貪吃和暴飲暴食，再結(jié)合充分的體力活動(dòng)，自然能夠阻擊過多的脂肪堆積，保持苗條、健康的身材。
真相b：腹肌老化！
人有兩條腹肌。腹肌就好像人身體的一件天然緊身內(nèi)褲，收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪，如果腹肌發(fā)達(dá)，有腹肌的約束力，小腹就不會(huì)突出、松弛。而隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)日漸衰老，力量逐漸減弱，當(dāng)腹肌一旦松弛，脂肪就會(huì)變得松散，小腹便會(huì)臃腫。
許多辦公室白領(lǐng)經(jīng)常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著，這種姿勢(shì)腹部受力最弱，時(shí)間一長(zhǎng)，最容易使腹肌松弛。另外，女性在懷孕期間，腹肌被拉長(zhǎng)，而生產(chǎn)之后，由于不注意鍛煉，使腹肌的張力和彈性變?nèi)酢?/p>
延緩肌肉衰老、保持腹肌的強(qiáng)韌力量離不開運(yùn)動(dòng)。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如瑜伽、健身操、器械訓(xùn)練等都有鍛煉腹肌的內(nèi)容。但需要提醒大家的是，一定要找一種適合自己，并能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的方式，最好不要太復(fù)雜或強(qiáng)度太大。雖然通過短期高強(qiáng)度的訓(xùn)練，腹肌確有改善，而一旦停下來，則很有可能反彈。白領(lǐng)女性可以選擇一些適合在單位或家里練習(xí)的簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，每天上、下午的工休時(shí)間或早、晚各做一次，相信效果一定會(huì)不錯(cuò)。
真相c：壓力過大，心情郁悶！
許多白領(lǐng)女性都有這樣的經(jīng)歷：趕上工作壓力大的時(shí)候，生活會(huì)非常不順心，心里還會(huì)襲來一種莫名的焦慮和抑郁，覺得自己一事無成，心情一片灰暗。而研究表明，壓力也會(huì)讓人發(fā)胖，原因是人在承受壓力時(shí)會(huì)刺激腎上腺皮質(zhì)醇分泌。腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，會(huì)使得食欲不斷提高，促使人們悶吃悶喝，攝食過量。而腹中大量的食物又刺激胰島素等激素的分泌，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)特別在腹部的堆積。
許多女性在緊張、焦慮、抑郁的情況下，都會(huì)以狂吃零食作為發(fā)泄或補(bǔ)償，為心靈增加滿足感。可是她不知道，當(dāng)胃塞滿的時(shí)候，脂肪也就滿了。這也是腰身變粗的原因所在。
情緒緊張的動(dòng)物需要咀嚼一些食物來達(dá)到放松的目的；人也一樣，他們總是用吃東西、咬手指甲或是吸煙來緩解壓力，舒緩緊張的神經(jīng)。但這些都是不健康的解決方式。如果你對(duì)吃有著特別的興趣的話，那么，在身邊常備些無糖口香糖或一些低脂肪的耐嚼食品是很好的解決之道。此外，你還可以采取其它一些方法，比如選擇心理醫(yī)生的指導(dǎo)，或去音樂幫助工作室，請(qǐng)專業(yè)的輔導(dǎo)老師用音樂、色彩和燈光填補(bǔ)你失落的心靈。
真相d：腸胃功能下降！
辦公室靜坐一族，由于長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿而很少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動(dòng)不充分，易造成腸胃不適或便秘等癥狀。而便秘正是女性的大敵，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過長(zhǎng)，可使體內(nèi)氣體和代謝產(chǎn)物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。
腸胃功能下降是忙于工作的白領(lǐng)一族的常見癥狀，其實(shí)在日常生活中只要稍加注意就可以改善這種狀況。這樣的人應(yīng)該經(jīng)常按摩腹部，經(jīng)常食用發(fā)酵食物，還要增加運(yùn)動(dòng)。按摩可以將體內(nèi)積存的水分和廢物排出，同時(shí)，通過按摩還可以提高新陳代謝能力，對(duì)預(yù)防、改善腹部臃腫現(xiàn)象也是十分有效的。正確方法是：順時(shí)針按摩腹部，每次10～5分鐘，每天2～3次。
發(fā)酵食品可以幫助從腸道開始改善小腹突出的狀況！對(duì)于經(jīng)常便秘且浮腫比較厲害的人更加適用?？梢远嗍秤靡恍┧崮?、泡菜、奶酪等發(fā)酵食品。還可以增加戶外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使大便通暢。
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為什么女人過了三十，小腹突出、松弛的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，即使控制飲食、喝減肥茶還是不能消除小肚子上的贅肉。難道隨著年齡的增長(zhǎng)，肚子也會(huì)發(fā)生什么變化，還是有更為隱秘的真相？
三十歲是女性代謝的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)：女性年輕的時(shí)候一般都比較苗條，而從這個(gè)時(shí)候起卻漸漸“發(fā)?！?。許多人認(rèn)為這是自己不注意飲食或缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，其實(shí)原因并不這么簡(jiǎn)單，還有著更為鮮為人知的深層背景……
真相a：女性適應(yīng)環(huán)境的一種表現(xiàn)！
很難想象，小腹突出與達(dá)爾文的進(jìn)化論有什么關(guān)系。然而有研究證明，肥胖的確是生物適應(yīng)環(huán)境的一種表現(xiàn)。
由于女人的肢體力量較弱，獲得食物的能力比男人低，所以在遠(yuǎn)古時(shí)代，為了同男人一起生存下來，女人會(huì)盡量在體內(nèi)多儲(chǔ)存一些能量，這部分能量就是脂肪。遇到饑荒，那些積存較多脂肪的女人能夠存活下來，并可孕育后代，而那些體脂較少的女人要么餓死，要么無法繁衍。經(jīng)過多少萬年的演變和遺傳，適者生存，如今的女人，體脂含量自然高于男子。
體內(nèi)脂肪會(huì)存積在身體的各個(gè)部位，如臉、頸、胸、背部、臂、臀、腿等部位，而最容易堆積脂肪的部位是腹部。這是因?yàn)橄鄬?duì)于其它部位的脂肪，腹部脂肪還有一個(gè)特殊作用——保護(hù)臟腑器官的安全。女人的皮下脂肪比男人厚，這是因?yàn)榕说募∪馍?，產(chǎn)生的熱量也就少。而皮下脂肪可有效地阻擋熱量散發(fā)，起到保持體溫的作用。懷孕期間女性腹部皮下脂肪增厚，不僅可以為胎兒保溫，還可緩沖外界力量的沖擊。這也是許多做了媽媽的女性，小腹再也無法恢復(fù)到生育前平坦的原因之一。
不論是女性或是男性，隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪都會(huì)越來越多，這是人體正常的生理變化，也與遺傳和適應(yīng)有關(guān)。因?yàn)殡S著年齡變老，人們獲取食物的能力逐漸減弱，不得不儲(chǔ)備更多的脂肪以防不測(cè)。只不過由于女性特殊的生理狀況，體內(nèi)脂肪堆積會(huì)比男性更多一些。不論男女，隨著年齡增長(zhǎng)，腹部脂肪的比例也越來越大，形成所謂的“向心性”堆積。
真相分析和對(duì)策：
聚積脂肪的強(qiáng)大本領(lǐng)，在缺衣少食的洪荒年代，是大自然對(duì)女性的恩賜，而在豐衣足食的今天，這種眷顧則成為避之不及的累贅和禍水。對(duì)此，女性朋友既不要怨天尤人，也不要聽之任之，更不要滿不在乎。只要保持合理的生活習(xí)慣，一日三餐，平衡膳食，不要貪吃和暴飲暴食，再結(jié)合充分的體力活動(dòng)，自然能夠阻擊過多的脂肪堆積，保持苗條、健康的身材。
真相b：腹肌老化！
人有兩條腹肌。腹肌就好像人身體的一件天然緊身內(nèi)褲，收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪，如果腹肌發(fā)達(dá)，有腹肌的約束力，小腹就不會(huì)突出、松弛。而隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)日漸衰老，力量逐漸減弱，當(dāng)腹肌一旦松弛，脂肪就會(huì)變得松散，小腹便會(huì)臃腫。
許多辦公室白領(lǐng)經(jīng)常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著，這種姿勢(shì)腹部受力最弱，時(shí)間一長(zhǎng)，最容易使腹肌松弛。另外，女性在懷孕期間，腹肌被拉長(zhǎng)，而生產(chǎn)之后，由于不注意鍛煉，使腹肌的張力和彈性變?nèi)酢?/p>
真相分析和對(duì)策：
延緩肌肉衰老、保持腹肌的強(qiáng)韌力量離不開運(yùn)動(dòng)。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如瑜伽、健身操、器械訓(xùn)練等都有鍛煉腹肌的內(nèi)容。但需要提醒大家的是，一定要找一種適合自己，并能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的方式，最好不要太復(fù)雜或強(qiáng)度太大。雖然通過短期高強(qiáng)度的訓(xùn)練，腹肌確有改善，而一旦停下來，則很有可能反彈。白領(lǐng)女性可以選擇一些適合在單位或家里練習(xí)的簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，每天上、下午的工休時(shí)間或早、晚各做一次，相信效果一定會(huì)不錯(cuò)。
真相c：壓力過大，心情郁悶！
許多白領(lǐng)女性都有這樣的經(jīng)歷：趕上工作壓力大的時(shí)候，生活會(huì)非常不順心，心里還會(huì)襲來一種莫名的焦慮和抑郁，覺得自己一事無成，心情一片灰暗。而研究表明，壓力也會(huì)讓人發(fā)胖，原因是人在承受壓力時(shí)會(huì)刺激腎上腺皮質(zhì)醇分泌。腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，會(huì)使得食欲不斷提高，促使人們悶吃悶喝，攝食過量。而腹中大量的食物又刺激胰島素等激素的分泌，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)特別在腹部的堆積。
許多女性在緊張、焦慮、抑郁的情況下，都會(huì)以狂吃零食作為發(fā)泄或補(bǔ)償，為心靈增加滿足感。可是她不知道，當(dāng)胃塞滿的時(shí)候，脂肪也就滿了。這也是腰身變粗的原因所在。
真相分析和對(duì)策：
情緒緊張的動(dòng)物需要咀嚼一些食物來達(dá)到放松的目的；人也一樣，他們總是用吃東西、咬手指甲或是吸煙來緩解壓力，舒緩緊張的神經(jīng)。但這些都是不健康的解決方式。如果你對(duì)吃有著特別的興趣的話，那么，在身邊常備些無糖口香糖或一些低脂肪的耐嚼食品是很好的解決之道。此外，你還可以采取其它一些方法，比如選擇心理醫(yī)生的指導(dǎo)，或去音樂幫助工作室，請(qǐng)專業(yè)的輔導(dǎo)老師用音樂、色彩和燈光填補(bǔ)你失落的心靈。
真相d：腸胃功能下降！
辦公室靜坐一族，由于長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿而很少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動(dòng)不充分，易造成腸胃不適或便秘等癥狀。而便秘正是女性的大敵，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過長(zhǎng)，可使體內(nèi)氣體和代謝產(chǎn)物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。
真相分析和對(duì)策：
腸胃功能下降是忙于工作的白領(lǐng)一族的常見癥狀，其實(shí)在日常生活中只要稍加注意就可以改善這種狀況。這樣的人應(yīng)該經(jīng)常按摩腹部，經(jīng)常食用發(fā)酵食物，還要增加運(yùn)動(dòng)。按摩可以將體內(nèi)積存的水分和廢物排出，同時(shí)，通過按摩還可以提高新陳代謝能力，對(duì)預(yù)防、改善腹部臃腫現(xiàn)象也是十分有效的。正確方法是：順時(shí)針按摩腹部，每次10～5分鐘，每天2～3次。
發(fā)酵食品可以幫助從腸道開始改善小腹突出的狀況！對(duì)于經(jīng)常便秘且浮腫比較厲害的人更加適用?？梢远嗍秤靡恍┧崮?、泡菜、奶酪等發(fā)酵食品。還可以增加戶外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使大便通暢。
喜獲0朵鮮花
慘遭0個(gè)雞蛋
我知道你身家千萬，擁有豪車無數(shù)，私家豪華餐廳，現(xiàn)代化農(nóng)牧場(chǎng)。自從QQ號(hào)丟了以后，你就一無所有，神馬也不是。