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半島家園：[健康養(yǎng)生] > 夏季應(yīng)如何養(yǎng)陽氣？

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如風(fēng)
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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2012-03-23 09:29

夏季應(yīng)如何養(yǎng)陽氣？

說到了夏季要養(yǎng)陽，因?yàn)楹芏嗳瞬涣私?，總是覺得夏季天氣這么熱了，那里還要養(yǎng)陽的，所以對(duì)這話題單獨(dú)的提出來說說。人的生理夏季陽氣浮于外，陰氣伏于內(nèi)。這是為了適應(yīng)自然環(huán)境，腠理開泄，通過排汗以使人的體溫達(dá)到平衡，但是汗為心之液，汗液外泄，氣隨汗也泄掉，夏季以五臟來說是對(duì)應(yīng)于心，中醫(yī)上有汗血同源的說法（其實(shí)西醫(yī)學(xué)也證實(shí)這一點(diǎn)，一個(gè)人流汗太多，血容量也相應(yīng)的減少），所以心氣最易耗傷，這就是中醫(yī)學(xué)上所謂“壯火食氣”。氣為陽，氣傷了陽也就傷，所以夏季人體的陽氣多不足，應(yīng)養(yǎng)陽氣。 　　 　　在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來說，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，亞健康狀態(tài)都可通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治。因此，培養(yǎng)陽氣可有效增強(qiáng)抵抗力。 　　 　　1.少食冷飲。夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，很多家庭無論男女老幼每天必飲數(shù)杯，以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處于外泄的狀態(tài)，即盛于外而虛于內(nèi)，陰氣內(nèi)伏，沒有足夠的陽氣來護(hù)脾胃，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，時(shí)間長了還會(huì)損傷腎的陽氣，導(dǎo)致脾腎陽虛。 　　 　　2.夏季人體的新陳代謝活動(dòng)旺盛，汗出得較多，毛孔開泄，如果貪涼，如汗出后受風(fēng)或空調(diào)過涼都更容易損傷人體的陽氣。夏季還是一個(gè)多濕的季節(jié)，濕為陰邪，最易傷及脾陽，所以不要認(rèn)為夏天只有暑熱之邪，而天天的吃冷食物。 　　　　 　　3.夏天少喝涼茶，特別是我國南方更是喝得多，加上廠家的宣傳，讓人民總是覺得夏天一定要喝涼茶，而不知道夏天本來是應(yīng)養(yǎng)陽氣的。市場上有的涼茶配伍過于苦寒，這是不太適合喝的，尤其脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多濕，特別是長夏（大小暑季節(jié)時(shí)期）是通于脾，過喝涼茶傷了脾陽，脾對(duì)水濕的運(yùn)化（代謝）功能就會(huì)下降，脾反而會(huì)被濕邪遏制，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因?yàn)槠獠荒苷＿\(yùn)化、氣機(jī)不暢導(dǎo)致體內(nèi)水濕停聚，而出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫、四肢不溫等各種癥狀。 　　 　　4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季外界陽氣最旺，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過度，出門應(yīng)做到防曬。走路可固護(hù)陽氣。 　　 　　5.按摩涌泉穴：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”　意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時(shí)經(jīng)常按摩涌泉穴。