■自檢：你的孕力合格嗎
下面的癥狀，你有幾條？如果你有三條以上的癥狀，就證明身體已經(jīng)向你發(fā)出警示信號，你的孕力已不是最佳狀態(tài)了。
★皮膚粗糙，出現(xiàn)干燥、皺紋、色斑以及暗瘡突然增多的現(xiàn)象，且膚色暗淡，缺乏彈性。
★月經(jīng)失調(diào)，并有痛經(jīng)、經(jīng)期過長或過短，經(jīng)量過多或過少等。
★驟然發(fā)胖，脂肪大量堆積于腰部、腹部、臀部，失去了往日玲瓏的線條。
★白帶過多，或出現(xiàn)異味、異色的現(xiàn)象；陰道分泌物過少，導致抵抗力下降。
★性欲降低，較難享受性高潮。
■四大因素危害孕力
壓力：據(jù)統(tǒng)計，不孕癥女性患者當中，近四成患者是由于生活或工作壓力過大造成的。大量的臨床案例證明，壓力過大、精神過度緊張往往會導致內(nèi)分泌功能紊亂、排卵障礙或不排卵，從而影響生育功能。
減肥：過快減肥，特別是通過大劑量服用藥物、或不正常的飲食方式減肥者，很容易對中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，引起雌激素、孕激素等分泌減少和月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量減少的癥狀，造成排卵障礙，形成不孕癥。
煙酒：目前，吸煙的女性也呈現(xiàn)出上升的趨勢。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，不論是男性還是女性，吸煙和大量飲酒都會引起不孕，還會對胎兒造成影響。
咖啡因：咖啡、可樂和茶對現(xiàn)代人似乎不可或缺，然而，其中的咖啡因可能妨礙懷孕。 <Img src=/UpFile/Attach/201108/2011030803315936220.jpg alt=´抵抗不孕的三大對策1´>
■對策一：幾項檢查必不可少
懷孕之前一定要做一次孕檢，對能否孕育健康的寶寶關系重大。
血常規(guī)：及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液系統(tǒng)疾病。母親貧血會給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發(fā)育落后等。
尿常規(guī)：有助于腎臟疾患早期的診斷。
糞常規(guī)：消化系統(tǒng)疾病、寄生蟲感染診斷。
婦科內(nèi)分泌全套檢查：月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕后常常也會因為子宮的增大，影響了對腫瘤的觀察，甚至導致流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險。
■對策二：吃對食物
中醫(yī)講懷孕是和肝腎最有關系，我們要從這兩個方面來提高。
儲備腎精：有利于孕育優(yōu)良的種子。
1.山藥：補腎首選，對于肺和脾的補益效果也很明顯。不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎
2.核桃：從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動。
3.枸杞子：每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就行。
4.動植物的種子：豆類和禽蛋和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)，經(jīng)常食用會增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力。烹制雞蛋時一定要“溏心”。
5.百合：可以補益肺和腎的陰氣，具有兩重養(yǎng)陰的功效。
<Img src=/UpFile/Attach/201108/2011030803315936221.jpg alt=´抵抗不孕的三大對策2´>
強健脾胃有利于承載胎兒。
1.蓮子：補益脾胃的作用很持久，最好吃帶心的蓮子，可以預防在補益過程中出現(xiàn)的上火現(xiàn)象。
2.老陳醋：脾胃要“調(diào)補”，老陳醋的酸味幫助脾胃消化、吸收飲食。
3.西洋參：西洋參不容易上火。經(jīng)常在嘴里含幾片可以緩緩地作用于脾胃，久之食欲增加，消化吸收都明顯改善。
4.牛肉：一定要燉爛，否則會起反作用。
5.大米和小米：一起煮成兩米粥：脾氣胃陰雙補。熬粥相當于中醫(yī)的煎藥，把兩種米的精華變成粥的形式，更有利于脾胃吸收。
■對策三：做對運動
1.走路：最簡單，很有效。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環(huán)。
2.慢跑：主要功效和走路一樣，但強度大一些，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。注意要選擇專門跑步的鞋子，有很好的減震功能，可有效降低腿部關節(jié)的壓力。
3.游泳：關節(jié)放松，情緒也很放松，運動傷害的幾率很小，最大限度地增加你身體的協(xié)調(diào)性。
4.瑜伽：重點在身心的平衡，增強肌肉的張力，同時加速血液循環(huán)，很好地控制呼吸，按摩內(nèi)部器官，對提高女性孕力非常有益。
5.普拉提：對腰腹的鍛煉作用非常明顯，而腰腹肌肉對女性懷孕和生產(chǎn)都十分重要。
指導專家：李奕 醫(yī)科大學第二醫(yī)院計劃生育科主任
專業(yè)特長：女性不孕、婦科內(nèi)分泌、計劃生育指導
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■自檢：你的孕力合格嗎
下面的癥狀，你有幾條？如果你有三條以上的癥狀，就證明身體已經(jīng)向你發(fā)出警示信號，你的孕力已不是最佳狀態(tài)了。
★皮膚粗糙，出現(xiàn)干燥、皺紋、色斑以及暗瘡突然增多的現(xiàn)象，且膚色暗淡，缺乏彈性。
★月經(jīng)失調(diào)，并有痛經(jīng)、經(jīng)期過長或過短，經(jīng)量過多或過少等。
★驟然發(fā)胖，脂肪大量堆積于腰部、腹部、臀部，失去了往日玲瓏的線條。
★白帶過多，或出現(xiàn)異味、異色的現(xiàn)象；陰道分泌物過少，導致抵抗力下降。
★性欲降低，較難享受性高潮。
■四大因素危害孕力
壓力：據(jù)統(tǒng)計，不孕癥女性患者當中，近四成患者是由于生活或工作壓力過大造成的。大量的臨床案例證明，壓力過大、精神過度緊張往往會導致內(nèi)分泌功能紊亂、排卵障礙或不排卵，從而影響生育功能。
減肥：過快減肥，特別是通過大劑量服用藥物、或不正常的飲食方式減肥者，很容易對中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，引起雌激素、孕激素等分泌減少和月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量減少的癥狀，造成排卵障礙，形成不孕癥。
煙酒：目前，吸煙的女性也呈現(xiàn)出上升的趨勢。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，不論是男性還是女性，吸煙和大量飲酒都會引起不孕，還會對胎兒造成影響。
咖啡因：咖啡、可樂和茶對現(xiàn)代人似乎不可或缺，然而，其中的咖啡因可能妨礙懷孕。 <Img src=/UpFile/Attach/201108/2011030803315936220.jpg alt=´抵抗不孕的三大對策1´>
■對策一：幾項檢查必不可少
懷孕之前一定要做一次孕檢，對能否孕育健康的寶寶關系重大。
血常規(guī)：及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液系統(tǒng)疾病。母親貧血會給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發(fā)育落后等。
尿常規(guī)：有助于腎臟疾患早期的診斷。
糞常規(guī)：消化系統(tǒng)疾病、寄生蟲感染診斷。
婦科內(nèi)分泌全套檢查：月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕后常常也會因為子宮的增大，影響了對腫瘤的觀察，甚至導致流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險。
■對策二：吃對食物
中醫(yī)講懷孕是和肝腎最有關系，我們要從這兩個方面來提高。
儲備腎精：有利于孕育優(yōu)良的種子。
1.山藥：補腎首選，對于肺和脾的補益效果也很明顯。不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎
2.核桃：從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動。
3.枸杞子：每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就行。
4.動植物的種子：豆類和禽蛋和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)，經(jīng)常食用會增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力。烹制雞蛋時一定要“溏心”。
5.百合：可以補益肺和腎的陰氣，具有兩重養(yǎng)陰的功效。
<Img src=/UpFile/Attach/201108/2011030803315936221.jpg alt=´抵抗不孕的三大對策2´>
強健脾胃有利于承載胎兒。
1.蓮子：補益脾胃的作用很持久，最好吃帶心的蓮子，可以預防在補益過程中出現(xiàn)的上火現(xiàn)象。
2.老陳醋：脾胃要“調(diào)補”，老陳醋的酸味幫助脾胃消化、吸收飲食。
3.西洋參：西洋參不容易上火。經(jīng)常在嘴里含幾片可以緩緩地作用于脾胃，久之食欲增加，消化吸收都明顯改善。
4.牛肉：一定要燉爛，否則會起反作用。
5.大米和小米：一起煮成兩米粥：脾氣胃陰雙補。熬粥相當于中醫(yī)的煎藥，把兩種米的精華變成粥的形式，更有利于脾胃吸收。
■對策三：做對運動
1.走路：最簡單，很有效。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環(huán)。
2.慢跑：主要功效和走路一樣，但強度大一些，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。注意要選擇專門跑步的鞋子，有很好的減震功能，可有效降低腿部關節(jié)的壓力。
3.游泳：關節(jié)放松，情緒也很放松，運動傷害的幾率很小，最大限度地增加你身體的協(xié)調(diào)性。
4.瑜伽：重點在身心的平衡，增強肌肉的張力，同時加速血液循環(huán)，很好地控制呼吸，按摩內(nèi)部器官，對提高女性孕力非常有益。
5.普拉提：對腰腹的鍛煉作用非常明顯，而腰腹肌肉對女性懷孕和生產(chǎn)都十分重要。
指導專家：李奕 醫(yī)科大學第二醫(yī)院計劃生育科主任
專業(yè)特長：女性不孕、婦科內(nèi)分泌、計劃生育指導
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