主料： 南瓜 調(diào)料： 蔥 蒜 香菜 1 南瓜切成約兩厘米的方丁。 2 蔥香菜蒜切成末備用。 3 將南瓜放入微波容器中，加入少許鹽和蒜末。 4 蓋上保鮮膜，用牙簽扎上一些小洞。 5 高火五分鐘，取出加入蔥香菜末，淋上少許香油即可食用。

每個女人都希望自己擁有不老的容顏，生育之后長期照料孩子的操勞會使自己的臉上和身體都平添了很多歲月痕跡：必須面對一個事實“我不再年輕了”。但是還是有很多女人30幾歲依然很年輕，令人羨慕。飲食專家認(rèn)為這是良好飲食給她帶來的貢獻。 　　“飲食是健康的基礎(chǔ)。”既然如此，搞清楚飲食中是 　　否含有保持身體平衡和健康，以及預(yù)防各種健康問題所需的營養(yǎng)物質(zhì)就是非常重要的問題了。 　　據(jù)臨床證實，許多女性荷爾蒙的失調(diào)問題，基本都是由于食入了過多的雌酮所引起的。由此我們可以確定，如果在飲食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且確保所吃的食物能夠全面平衡荷爾蒙的分泌，那么影響女性荷爾蒙失調(diào)的問題是不是就迎刃而解了呢? 　　就針對這個問題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關(guān)鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”： 　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。 　　維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能，最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。 　　飲食秘密2.多食含抗氧化劑食品 　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。 　　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。 　　我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發(fā)生若干化學(xué)反應(yīng)，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當(dāng)復(fù)雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學(xué)上是非常不穩(wěn)定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。 　　在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。 　　自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P(guān)，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細胞核中的dna，從而引起細胞病變和癌變。 　　不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素a、維生素c、維生素e以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。 　　維生素a——橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。 　　維生素c——水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等

鮮蘑茹  250克 胡蘿卜    1根 青辣椒    1個 蔥、姜   少許 鹽、生抽、十三香、食用油。 1 蘑菇焯水,撈出瀝干。 2 青椒切成圈圈,待用。 3 胡蘿卜滾刀切小片， 蔥切沫、姜切絲。 4 油熱，放入蔥姜煸出香味； 放入胡蘿卜和青椒； 加鹽\生抽\十三香； 煸炒。 5 放入蘑菇，大火爆炒3分鐘。 6 關(guān)火，入盤。 小貼士 炒菜過程中，不能蓋鍋蓋，小火煸香味，大火炒蘑茹。 因為是素炒，所以要比平時多放一些油。

核心提示：要想胸部發(fā)育得好，必須時刻記住要供給足夠的營養(yǎng)。下面介紹的六款豐胸湯都是口碑最好、最有效的，而且吃了豐胸的同時，不會導(dǎo)致身體其它部位長肉！ 　　豐胸湯一：歸耆雞湯 　　材料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。 　　做法： 　　1、將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開； 　　2、放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。 　　特點及功效： 　　當(dāng)歸補血，黃耆補氣。所以，這道湯具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，經(jīng)期喝也可以哦!在此基礎(chǔ)上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。 　　豐胸湯二：木耳紅棗湯 　　材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。 　　做法： 　　用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。 　　特點及功效： 　　黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的mm飲用，特別是月經(jīng)量多更適用哦，而且方便快捷。此方這樣搭配，有健脾、補血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。當(dāng)然，有空用黑木耳和紅棗一起煲也行的。 　　豐胸湯三：黃魚豆腐湯 　　材料：一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌豆腐 　　做法： 　　1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈； 　　2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟； 　　3、加入豆腐，再燉10分鐘； 　　4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。 　　特點及功效： 　　魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。 美容頻道熱點文章 對眼周問題說no！護膚品含毒傷了誰好習(xí)慣養(yǎng)出好身姿去除眼袋電暈老公教老公做懶漢面膜按出電眼迷死老公靚模教你保濕按摩不掉屑的頭皮按摩 補血事業(yè)線 　　豐胸湯四：歸芪蝦仁湯 　　材料：黃芪30克，蝦仁100克，當(dāng)歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。 　　做法： 　　1、將當(dāng)歸、黃芪、桔梗，洗凈，放入鍋中； 　　2、淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯； 　　3、去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。 　　特點及功效： 　　這款湯可

土豆 5個 尖椒 3個 豆油 一勺 鹽 半勺 辣椒油 2勺 米醋 少許 花椒粉 少許 醬油 半勺 1 原料:土豆。把土豆去皮、洗干凈，切片以后洗一遍、放在碗里控凈水備用。 2 配料:尖椒。取幾個尖椒，洗干凈，去籽、切小塊備用。 3 調(diào)料:這個菜要放辣椒油。把調(diào)料準(zhǔn)備好。豆油，鹽，米醋，花椒面，辣椒油，醬油。 4 炒勺放一勺豆油，燒熱。炒土豆片。 5 土豆翻炒1分鐘，加入半勺精鹽。繼續(xù)翻炒。 6 把切好的尖椒放入炒鍋，翻炒兩下。 7 再加入米醋少許。加過米醋以后，土豆比較脆。稍微有點酸味。 8 加少許花椒粉，翻炒均勻。 9 加醬油少許，翻炒均勻。 10 最后加兩勺辣椒油，翻炒均勻即可食用。 小貼士 土豆發(fā)芽了不能吃。

核心提示：水果是天然又營養(yǎng)的食物，許多人都覺得吃新鮮水果最健康。其實有些水果煮著吃營養(yǎng)更豐富，還有特殊療效呢！ 　　水果富含多種營養(yǎng)成分，對人體有益，相信這是大部分人鐘愛吃水果的原因。水果應(yīng)該怎么吃？有的人喜歡削皮吃，有的喜歡洗干凈直接吃，這些吃法你都嘗試過，現(xiàn)在不如來試試煮著吃吧，不但味道與眾不同，也更有利于身體吸收水果中的營養(yǎng)。 　　梨：煮一煮，潤燥效果更贊 　　梨能潤肺止咳，所以在干燥的季節(jié)，很多女孩子都會給自己削個梨吃，不過這樣做可能會適得其反。梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒，外感風(fēng)寒引起咳嗽時更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。 　　梨膏(或梨汁)： 　　梨2000g，切碎搗爛，絞取汁液(或煎取汁液)，小火熬至濃稠，加入1倍蜂蜜，混勻并煎沸，待冷即成。每次服1~2匙，溫開水沖服。若臨時急用，可用梨絞取汁液服，或生嚼鮮果。將梨熬膏服，有良好的養(yǎng)陰生津、潤燥止渴的作用。用于消渴喜飲。亦可用于陰虛火熾，津液虧耗，口渴心煩，咽痛喉干，失音，或肺燥咳嗽。 　　丁香煨梨： 　　梨1個(個大的)，挖去核，放入丁香15粒，外用菜葉或濕草紙包裹，于火灰中煨熟食(將放入丁香的梨封固，蒸熟食亦可)。 梨煨熟食能益胃養(yǎng)陰;丁香性溫，有降逆和胃止嘔作用，與梨同用，雖溫而不燥熱。用于胃氣虛弱或胃寒所致的反胃嘔吐食。 　　川貝蒸梨： 　　梨1個(個大的)，挖去核，川貝母3g(研末)，冰糖適量，一并納入梨中，封好，煮熟或蒸熟。二次服食。川貝母為潤肺化痰、止咳要藥，梨、冰糖均能清熱潤肺化痰。用于肺部燥熱，咳嗽痰黃稠，咽喉干燥。 美容頻道熱點文章 對眼周問題說no！護膚品含毒傷了誰好習(xí)慣養(yǎng)出好身姿去除眼袋電暈老公教老公做懶漢面膜按出電眼迷死老公靚模教你保濕按摩不掉屑的頭皮按摩 護膚美容 　　山楂：抗衰老、治療痛經(jīng)還具有抗癌的作用 　　山楂除了消食外，還有很多功效。其中山楂的抗衰老作用位居群果之首。 　　山楂中含有一種叫牡荊素的化合物