主料：土豆青椒配料：油鹽蒜 1土豆切絲泡水備用，青椒切絲、蒜拍碎。 2鍋熱下油燒至無(wú)泡，關(guān)火待油溫略將下蒜爆香。 3重新開火下瀝好的土豆絲。 4炒至土豆絲透明。 5下青椒。 6炒熟放鹽出鍋。

材料：土司面包皮 2片土司邊 4片鮮奶 200ml雞蛋 2個(gè)糖 2大匙香草精 少許 1把面包邊撕成小塊備用。 2鮮奶稍微加熱，放糖攪拌至糖融化，降溫后加入雞蛋液中攪拌均勻。（這時(shí)可以加入少許香草精拌勻。） 3把撕成小塊的面包片放入蛋奶液中，使面包吸收蛋汁。 4在烤盤上鋪上油紙，倒入面包蛋汁。 5烤箱預(yù)熱180c/350f度，烤30分鐘至表面金黃即可。 6趁熱吃，外酥內(nèi)軟，好吃。

1。食品中含有豐富的谷胱酞，如西紅柿。可以使沉著色素減退。能直接增加和間接合成胱甘酞的食品有：大蔥、小蔥、蘑菇、香椿、大蒜、洋蔥、窩苣等。 　　2。微量元素硒不僅有抑制癌癥作用，而且能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為谷胱甘酞，起到預(yù)防和治療蝴蝶斑作用。含硒豐富的食物：蛋類、魚類、洋蔥、大蒜、蘆筍、香菇、河蝦、牡蠣、動(dòng)物肝、腎、蘋果、小麥胚芽、白菜等。特別是魚、雞、鴨、牛等動(dòng)物眼組織，含有豐富的硒和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，易被人體吸收，因而在補(bǔ)硒的同時(shí)，還應(yīng)補(bǔ)一些含蛋白質(zhì)豐富的食物。 　　3。為維生素e有抑制蝴蝶斑的作用。維生素e廣泛存在于自然界植物、組織和植物油中，特別是麥芽油含量最為豐富，其次為麻油、花生油、玉米油、豆油、棉籽油、豆類、核桃、芝麻、芝麻醬、黑芝麻、禽卵、甘薯、豌豆、燕麥片及綠葉蔬菜如菠菜、卷心采等。 　　4。核酸因其能抑制色素沉著，使皮膚光潔、細(xì)膩，被譽(yù)為“葆青春食品”。女性每日服用核酸800毫克，如魚、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等，效果明顯。 　　5。孕婦在孕期間缺乏葉酸，也會(huì)出現(xiàn)面部色素沉著，形成蝴蝶斑。凡綠色蔬菜都含有較多的葉酸。葉酸很容易受高溫破壞,炒菜不要炒得太久. 　　6.內(nèi)服一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂的藥物,也可飲消斑湯:絲瓜絡(luò)、僵蠶、百茯苓、百菊花各6克，珍珠母12克，玫瑰花3朵，紅棗10枚，煎濃汁，每日早晚飯后服用，10日即可見(jiàn)效。 　　7。治療期間，忌用面部的化妝品，避免日曬過(guò)久，保持愉快的心情，避免憂郁，有助于蝴蝶斑的防治。

綠豆芽雞腿肉蔥花姜末生抽黑胡椒 1生抽，蔥花，姜末，鹽，加少許水，燒成汁。 2綠豆芽入水燙熟。 3雞腿肉用鹽，黑胡椒，料酒腌制２０分鐘左右。 4中小火煎至雞皮金黃，雞肉全熟。 5綠豆芽墊底，雞腿肉切塊鋪上，再澆上蔥姜汁。