鵝肝的營養(yǎng)價值 鵝肝含脂肪40%---60%，其中含不飽和脂肪酸65%---68%它可降低人體血液中膽固醇含量，抑制其他脂肪的吸收，對人體極為有益；每100克鵝肝中含高大4.5---7克的卵磷脂，是軟化血管，延緩衰老，防治心腦血管疾病發(fā)生的功效；亞油酸為人體所必需，且在人體內不能合成，必需有食物攝?。缓颂呛怂崦?00克含量高達9---13.5克，更有利于機體新陳代謝，增強體質。 鵝肝的營養(yǎng)價值 1、一般鵝肝中只含脂肪2%——3%而肥鵝肝脂肪可達60%左右，但肥鵝肝以不飽和脂肪為主，不會讓人發(fā)胖； 2、鵝肝可降低人體血液中的膽固醇含量，且隱含人體中不可缺少的卵磷脂； 3、鵝肝中的豐富營養(yǎng)還有補養(yǎng)目之功效。

主料:無核紅棗龍眼肉 <桂圓肉> 鵪鶉蛋 各適量冰糖 <根據(jù)口味放> 1鵪鶉蛋煮熟剝皮備用，紅棗龍眼肉分別洗凈。 2所有材料放碗里或燉盅。 3加溫水蒙上保鮮膜放在燒開水的鍋里隔水蒸45分鐘即可。 小貼士 大棗具有補脾和胃、益氣生津、解藥毒的功效，能夠治療胃虛食少、脾弱便溏、氣血津液不足、心悸怔忡等癥 龍眼又稱桂圓，具有安神、補氣血、益脾開胃和潤膚美容的功效 鵪鶉蛋味甘性平，有補血益氣、強身健腦、豐肌潤膚等功效，對貧血、神經衰弱、營養(yǎng)不良、月經不調等癥有治療作用。不過鵪鶉蛋的膽固醇含量較雞蛋為高，因此不宜一次食用過多

"宮寒女"飲食3禁忌4步調理緩解宮寒癥 導語：宮寒主要表現(xiàn)為四肢易冰冷、臉色蒼白、耐熱怕冷、痛經、腰酸腿軟、氣短乏力等等，女人宮寒容易導致不孕不育。那如何調理宮寒癥狀呢？宮寒患者在日常飲食上要注意些什么？趕緊跟小編一起看看吧。 宮寒，中醫(yī)指陰寒內盛，陽氣不足，腎陽虛寒。有經期腹痛、腹涼，怕冷、腰酸腿軟，有些還會感覺到氣短乏力、下肢或周身浮腫，還有失眠、多夢、頭痛，頭暈等。臨床上導致宮寒的因素很多，如先天體質虛弱，有些女性平時就怕冷、手腳容易發(fā)涼，體內"陽氣"不足，就易出現(xiàn)“宮寒”。 另一方面不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼，將空調溫度調得過低、冬天衣著單薄等都會導致宮寒。此外，過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣。 “宮寒”有先天和后天多種原因。先天因素指有些人天生體質較寒：四肢容易冰冷、對氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。 調養(yǎng)宮寒癥從4個方面入手 從吃入手 最好改變自己的生活習慣。避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等虛寒性的食物等。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。 這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等。鮑魚滋補清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補品。如果有條件，可以給自己做些鮑魚食物。 從穿入手 首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰。 空調冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。 絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。 從運動入手 經常快步走，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢