低粉 110克白糖 50克雞蛋 2個(gè) 1準(zhǔn)備好原料，分離蛋白和蛋黃。 2蛋黃加20克糖打至濃稠發(fā)白。 3蛋白加剩余的糖打至濕性發(fā)泡。 4打好的蛋白放入蛋黃中，翻拌均勻。 5加入過篩的低粉，翻拌均勻。 6裝入裱花袋。 7擠入鋪油紙的烤盤中，180度中層10分鐘左右。

基圍蝦 300克洋蔥 半個(gè)奶油 60克鹽 5克糖 3克生粉 適量料酒 適量 1準(zhǔn)備的材料。 2蝦洗凈剪去頭須，后背剖開挑去腸泥，洋蔥洗凈切粒。 3鍋中放黃油，小火使它融化。 4融化后的黃油煎大蝦。 5煎好的大蝦。 6鍋中放少許黃油，煸洋蔥出香味。 7再倒入大蝦，加少許糖和鹽，與洋蔥煸炒拌勻。

白菜 1棵蘋果 1個(gè)梨 1個(gè)蔥白 少許姜蒜鹽魚露 少許粗辣椒粉 少許熟糯米漿 一碗 1白菜 1棵 、蘋果 1個(gè)、梨 1個(gè)、蔥白少許、姜、蒜、魚露少許、鹽、粗辣椒粉 少許、糯米漿一碗。 2白菜一開四。 3用鹽水泡8個(gè)鐘。 4將泡軟了的白菜擰干，待用。 5姜、蒜、梨、蘋果用攪拌機(jī)攪成蓉，蔥白切成一段。 6加入辣椒粉、糯米漿、鹽一齊充分?jǐn)嚢?，就成了“辣椒醬?！?7“辣椒醬?！?8將泡軟的白菜均與地一層一層抹上“辣椒醬”。 9這就可以了. 10用4個(gè)保鮮袋分別套好。 11包好……。 12放在一個(gè)密實(shí)盒。 13常溫放置1-2天（待發(fā)酵），在放到冰箱冷藏里，4-5天就可以食用了。 14開封了……。 15嘻嘻，第一次做，還有很多步驟是要有待改善哦.

主料：帶魚調(diào)料：油、蔥蒜片、姜絲生抽、辣椒粉、鹽料酒、醋、白糖、水、味精 1帶魚去內(nèi)臟刮掉魚鱗切段后洗凈，用鹽和料酒腌制半小時(shí)，鍋里放油后把腌制好的帶魚煎至兩邊金黃。 2放入料酒和醋，再把剩下的調(diào)料（除味精之外）全部放進(jìn)去。 3加入適量的水，不要蓋上鍋蓋大火燒開后轉(zhuǎn)中小火燉至湯汁濃稠后放入味精即可。 小貼士 帶魚表面的銀色魚鱗要用刀刮干凈，還有魚肚子里的黑東西也要去掉，這兩種東西是非常腥的。 燒魚的時(shí)候不要蓋鍋蓋，這樣能很好的讓魚的腥味散發(fā)掉。

想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲，這樣飲食搭配，這樣運(yùn)動(dòng)，包你苗條身段。 　　1、清晨醒來時(shí)多吃食物 　　這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。 　　醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。 　　2、來不及吃早餐別空手上班 　　如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。 　　“永葆青春活力”——我們常常對(duì)老人發(fā)出這樣的祝愿。那么，如何實(shí)現(xiàn)這一美好的愿望呢?美國健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計(jì)。 　　3、和孩子一樣喝奶 　　一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。4、睡不好會(huì)發(fā)胖 　　下次午夜時(shí)，還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說：“睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的?！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7—8小時(shí)的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。 　　4、睡不好會(huì)發(fā)胖 　　每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7—8小時(shí)的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。 　　5、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者 　　面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循