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  黃色

  黃色食物含有豐富的碳水化合物和脂肪,是寶寶生長能量的好來源。黃色的食物可以幫助培養(yǎng)開朗的心情,增加幽默感。


 

         土豆

  土豆富含人體需要的營養(yǎng)素,如碳水化合物、VB、VC、鈣、鎂、鉀等應(yīng)有盡有,比米面的營養(yǎng)更全面。美國營養(yǎng)學(xué)家曾斷言:“每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯,便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素?!蓖炼惯@么有營養(yǎng),寶寶的飲食中怎么能少了它呢?

  香蕉

  香蕉的淀粉、蛋白質(zhì)含量都較高,熱量也在水果中居高;同時(shí)含有豐富的維生素和礦物質(zhì),鉀含量是水果中的佼佼者。美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),2歲前的兒童如果每周堅(jiān)持4天以上食用橙子、濃橙汁或香蕉的話,那么他們在14歲前患上白血病幾率就要比其他兒童明顯要低。

  蛋黃

  蛋黃中有脂溶性維生素:維生素A、維生素D、維生素E和維生素K;水溶性的維生素B族,也絕大多數(shù)存在于蛋黃之中。蛋黃之所以是黃色,是因?yàn)樗泻它S素,可以預(yù)防爛嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。蛋黃含有多種微量元素,如鐵、磷、鎂、鉀、鈉等。此外,蛋黃中的卵磷脂對孩子的大腦發(fā)育也有好處。蛋黃應(yīng)該是第一種添加的寶寶輔食。

  黑色

  黑色食物雖然長得不好看,但是它們的營養(yǎng)價(jià)值越來越被人們所肯定。黑色食物能增強(qiáng)人體免疫功能,對體弱的嬰幼兒很是有益。


 

  黑芝麻

  黑芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等營養(yǎng)素,有養(yǎng)膚、補(bǔ)血、明目、祛風(fēng)、潤腸、生津等功效。把黑芝麻磨碎再吃,里面的營養(yǎng)成分就很容易被消化吸收。寶寶的飲食里怎么能少了口感細(xì)滑、營養(yǎng)豐富的黑芝麻糊呢?

  海帶

  海帶中含有大量甲狀腺合成的主要物質(zhì)——碘,寶寶的生長發(fā)育絕對不能缺少碘!海帶中還含有大量的甘露醇,具有利尿消腫的作用;特殊的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外,從而減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。

  香菇

  香菇含有很多獨(dú)特的營養(yǎng)成分:香菇多糖具有提高機(jī)體免疫力的功效;香菇嘌呤能降低有害膽固醇。香菇中的維生素、礦物質(zhì),特別是B族維生素和麥角固醇的含量較高,能有效預(yù)防寶寶軟骨病和佝僂病的發(fā)生。

  專家提醒:

  現(xiàn)在研究證明,在食物當(dāng)中含有一種營養(yǎng)素之外的物質(zhì),叫植物化學(xué)素(如文中提到的番茄紅素和花青素等),具有強(qiáng)大的抗氧化功能,可以保護(hù)視力,預(yù)防癌癥、心臟疾病及其他慢性病。這類物質(zhì)存在于蔬菜水果等植物性食物當(dāng)中,顏色越深,含量就越豐富。因此,適當(dāng)多吃深色蔬菜水果對寶寶也是有好處的。

  但是,由于這些食物多是高纖維的,寶寶胃腸道還是很脆弱的,過多食用會造成對胃腸道的傷害,并且影響其他營養(yǎng)素的吸收。另外,寶寶添加此類食品時(shí),同樣要按照年齡的大小,遵循正確的添加順序,從汁到泥,再到小塊??傊瑢殞毜氖澄飸?yīng)該是適量,多樣,軟細(xì),清淡,均衡。不要養(yǎng)成偏食的壞習(xí)慣。
 

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來源:半島家園
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