少看電視，多外出活動活動。 　　多動動腦子，年輕的時候經常腦力勞動，年老的時候比普通人患老年癡呆的比例要少的多，所以建議少看電視為妙。 　　生命在與運動，沒有比運動更好的藥了。 　　至于食品，中老年人首先補鈣(增加骨骼強度),再以深海魚油,卵磷脂鞏固(調節(jié)血脂,預防高血壓,保護肝臟),最后確定自己缺乏何種維生素后,再選用相應維生素(維生素含量過高對身體健康有負面影響)。 　　食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素e及其他的多種維生素和礦物質的食物。卵磷脂是大腦營養(yǎng)素，能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老，提高記憶力，還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量，改善血管彈性，防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素e是公認的能使人年輕的抗氧化物質，它能延緩人體衰老。 　　記憶力減退吃什么？老人記憶力減退吃什么好？相信你已經有了答案了吧？ 本文轉自如何提高記憶力 http://www.younaoba.com/

超人？誰都想做的，可是如何擁有超人般的記憶力？請聽小編一一道來： 1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 5．及時復習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。 7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。 10．科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵. 本文轉自如何提高記憶力 http://www.younaoba.com/  

很多人都相信記憶力是與生俱來的，沒有辦法對它加以改變。 但大量研究事實證明：并非如此！ 通俗地講，記憶就是指人們習得的經驗或信息并不隨時間的流逝而消失，卻保留在人們的頭腦中，并且在一定條件下能重現出來。 記憶力的硬件設施——大腦，由神經細胞構成的網絡，加上神經傳導物質和化學信使—傳遞遺傳信息的化學物質，都離不開營養(yǎng)物質。大量的研究證明一個人的記憶力跟他的營養(yǎng)狀況有關，阻礙營養(yǎng)物質吸收的物質大多和記憶力欠佳有著內在的聯(lián)系。 中學生正處青春期，是人生的第2個生長高峰，活動量大，學習負擔重，對各種營養(yǎng)素的需求超過成年人，正所謂“吃長飯”的時期，營養(yǎng)物質的攝入狀況對記憶力的影響尤其大。那吃什么食物能有效增強記憶力呢？請看以下小編介紹： 常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發(fā)生幾率。 其他增強記憶的食物 一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。 1牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人