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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2015-12-07 07:57
    平臥舉腿 避免腹部贅肉

    下面我是女神分享的這個平臥舉腿動作，可以增強下腹部彈性，避免腹部贅肉的產生。

    　　一、鍛煉方法

    平臥舉腿鍛煉方法1

    　　1、平躺在練習椅上，雙手抓住固定的扶手。兩腿并攏，兩腳交叉，然后抬起雙腿，使膝蓋呈90度。

    平臥舉腿鍛煉方法2

    　　2、一邊吸氣一邊慢慢放下雙腿。兩腳下降至臀部以下時立即呼氣并抬起膝蓋重復動作1。此為一個完整的動作。

    　　二、鍛煉次數(shù)：做10次，3組。

    本文轉載自：男神女神吧

     
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    本文轉載自：男神女神吧（http://www.nsns8.com/）
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