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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2011-06-09 11:50
    如何靜心冥想（轉(zhuǎn)載）
    靜心冥想
     
    通過靜坐，釋放壓力、改善生活及工作的緊張所導(dǎo)致的,恐懼, 嫉妒,焦慮,憂郁,多疑等不良情緒，平和身心，完善人格，開發(fā)潛在的心靈智慧，加強自我的專注力和洞察力。
     
    靜心冥想的“十二原則”
     
    一、選擇一個專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入靜心冥想狀態(tài)。
    二、選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。
    三、利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。
    四、坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。
    五、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導(dǎo)你的意識保持平靜。
    六、讓你的呼吸有規(guī)律的進行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。 七、建立一個有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)——吸氣3抄，然后呼氣3秒。
    八、當(dāng)你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。
    九、安靜下來以后，讓意識停留在一個固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。
    十、利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態(tài)。
    十一、在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。
    十二、經(jīng)過一段時間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會慢慢消息，最終進入純凈三摩地（最高意識的知覺狀態(tài)）。
     
    靜坐冥想課注意事項
     
     1、在冥想課中盡量穿比較寬松的衣服，有利于身心的放松。
     2、最好不要帶手機進場，給自己一個不受打擾的一個小時。
     3、最好不要使用過濃的香水。
     4、再帶上一顆平常心
     
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    喜悅~富裕~圓滿~靈性的自我~~~真~善~愛~美麗的本源~~~
    發(fā)表于：2011-06-10 11:45
    如果能夠放空大腦進入一種真睡眠狀態(tài)也是冥想的一種，只不過屬于不自控的冥想而已。
    靜坐冥想屬于一種自控型冥想。

    喜悅~富裕~圓滿~靈性的自我~~~真~善~愛~美麗的本源~~~
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