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半島家園：情感驛站 > [人生感悟]“一念之轉(zhuǎn)”練習(xí) （文摘）

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心韻-春之愛美態(tài)
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字體大小：小中大發(fā)表于：2011-06-18 13:46

“一念之轉(zhuǎn)”練習(xí) （文摘）

        好好地利用拜倫?凱蒂覺醒后悟出的四個(gè)提問與反轉(zhuǎn)，基本能夠破解那引你痛苦的信念，使你頭腦執(zhí)著的、緊抓的念頭脫落。
      大家可以把它記在手機(jī)里隨身攜帶，從生活中感到沮喪或生氣的問題下手，落實(shí)你的自省功夫。

      四個(gè)提問是：
      1、真是這樣嗎？
      2、你能百分之百的確定真是這樣？
      3、當(dāng)你有這個(gè)念頭時(shí)，你如何反應(yīng)？
      4、沒有那個(gè)念頭，你是什么樣的人？

      一個(gè)反轉(zhuǎn)

      四個(gè)提問針對(duì)的是你某一個(gè)念頭或信念的。當(dāng)某一個(gè)念頭或信念卡住了你，用這四個(gè)提問和反轉(zhuǎn)，依次審視你的念頭或信念提出問題，然后靜靜等待你那真如之心“不知道的心”作出它自己的回應(yīng)。最終，這四個(gè)提問和反轉(zhuǎn)將拔開云霧，帶你到達(dá)你所有故事未生出之前的源頭帶你遇見本來的你那在沒有任何概念或信念進(jìn)入你之前的你。

      四個(gè)提問好像是神的設(shè)計(jì)。它似乎一個(gè)也不能少，而且它簡潔到了最簡潔的程度，它有效到最有效的程度。
提問1“真是這樣嗎？”首先對(duì)你一直以來相信的信念、一直朝前高速?zèng)_的念頭，有一個(gè)“擋”的過程，它給你一“頓”的感覺，使你高速運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦稍停下來，并首次開始對(duì)那讓你痛苦的信念加以懷疑。

      如果第一個(gè)擋板不能使你停下來，那么還有第二個(gè)第2個(gè)提問：“你能百分之百的確定真是這樣嗎？”經(jīng)過這第二道提問第二個(gè)擋板，基本上就能剎住高速旋轉(zhuǎn)的頭腦，使你停下來能對(duì)某一信念進(jìn)行質(zhì)疑。

      提問3“有那個(gè)念頭時(shí)，你如何？”讓你知道，當(dāng)你相信了那個(gè)相信時(shí)它對(duì)你造成了什么影響；

      提問4“如果沒有那個(gè)念頭，你會(huì)如何？”讓你意識(shí)到?jīng)]有那個(gè)念頭時(shí)你是如何的自由。經(jīng)過提問3和提問4基本能讓你意識(shí)到：念頭是造成你痛苦的直接禍?zhǔn)?，深入的質(zhì)疑還能讓你找出它背后的主謀某個(gè)引起你痛苦的古老的信念。

      然后是反轉(zhuǎn)，即方向思考。反轉(zhuǎn)會(huì)讓你有機(jī)會(huì)體驗(yàn)?zāi)闼鶊?jiān)信的信念的相反面，它有可能更為真實(shí)。對(duì)反轉(zhuǎn)的認(rèn)真體驗(yàn)?zāi)軌蛩蓜?dòng)你固有的執(zhí)著，同時(shí)也把你帶來問題的真相面前。

來源心韻-春之愛美態(tài)的空間