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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2012-02-23 12:47

孕婦每天吃多少肉才合適

在懷孕期間，家人最擔心的還是母子的營養(yǎng)夠不夠，“都是兩個人了，當然要吃雙份”，媽媽們也是在這種觀念下，想吃什么就吃什么。我們的網(wǎng)友就提出了相關(guān)的問題。 問：我特別喜歡吃肉，但在孕期因怕對胎兒造成不利，所以只得忍著。我想知道，準媽媽每天吃多少肉才合適？　　答：肉類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，我們平時經(jīng)常吃的肉類包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和魚肉，這些肉類的蛋白質(zhì)含量在16~26%之間，而且這些肉類中所含的氨基酸最容易被人體吸收利用。同時，肉類也是人體鐵、銅、鋅、鎂等營養(yǎng)素的最好來源之一。對于健康的準媽媽而言，孕早期每天肉類的攝取量在100~150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質(zhì)15~25克，相當于50~125克肉類。而每個星期所攝入的肉類中最好包括200~300克的魚肉。