冬季干燥：瘙癢多油成頭號“頭頂”問題
頭皮瘙癢是令人們頻頻撓頭的頭號“頭頂”問題。中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院皮膚科毛越蘋副教授指出，頭皮瘙癢的原因很多。例如真菌感染，最常見的有糠秕 孢子菌感染，環(huán)境影響、氣候變化、精神緊張、不良生活習(xí)慣、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品不當?shù)鹊纫矔?dǎo)致頭皮瘙癢?！跋奶祛^皮癢多和糠秕孢子菌感染有關(guān)，而冬天更主要 的影響因素是頭皮干燥?！?/p>
受天氣影響，冬季頭皮的微環(huán)境改變，頭皮干燥，頭屑也增多。發(fā)質(zhì)因干燥而易產(chǎn)生靜電，繼而容易打結(jié)，同時由于皮脂腺代謝速度放慢，頭發(fā)營養(yǎng)不足，容易分叉、脫落。
冬天人們因天冷減少洗頭次數(shù)，加上常戴帽子等因素，便可能出現(xiàn)頭發(fā)多油現(xiàn)象。特別是一些人受內(nèi)分泌因素影響，例如體內(nèi)雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高，可以導(dǎo)致頭發(fā)多油。
毛越蘋表示，輕中度的頭發(fā)多油和頭皮瘙癢不需要就醫(yī)，可通過適當?shù)淖o理達到改善的目的。但是，如果情況嚴重或者伴有明顯脫發(fā)，以及其他內(nèi)分泌紊亂的癥狀，則需要到皮膚科就診。
毛越蘋建議，頭發(fā)偏油，頭皮屑多的人生活上應(yīng)保證良好的睡眠和情緒的穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品以及刺激性食品 如辣椒、咖喱等所謂的“傷發(fā)”食物。多吃蔬菜水果，注重補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕 麥、花生、胡桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。
去癢控油：少吃“傷發(fā)”食品多按摩
冬季可以增加頭皮按摩次數(shù)。頭皮按摩可促進毛囊血液循環(huán)，對改善頭皮的新陳代謝狀況有一定的作用。動作宜輕柔，以指腹按壓，按揉，使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜，按摩線路為從兩側(cè)發(fā)際線到頭頂部到后腦再到枕部。
一些地方有“年底剪發(fā)”的習(xí)俗，除了討個“新年從頭開始”的好意頭，也有“冬天剪頭發(fā)，來年頭發(fā)長得好”的說法。毛越蘋指出，這一做法有一定道理。 “冬天機體對頭發(fā)的營養(yǎng)供給有所減少，剪發(fā)相當于減少需求，有利于養(yǎng)發(fā)。”但她指出，頭發(fā)消耗的營養(yǎng)非常少，因此也不能一概而論。
特別提醒：冬季少用去屑洗發(fā)水
護法的一大利器是洗護產(chǎn)品。毛越蘋建議，頭發(fā)多油可以選擇油性發(fā)質(zhì)適用的洗發(fā)水。如果伴有頭屑多，頭皮瘙癢，可以選用藥用的和日化類去屑洗發(fā)水。藥 用洗發(fā)水，如含酮康唑的洗發(fā)水，一般需間歇使用；日化類的去屑洗發(fā)水，雖然可以較長時間使用，但是建議定期更換品種，且冬季應(yīng)謹慎使用這類洗發(fā)水?！耙话?去屑洗發(fā)水含有抑制糠秕孢子菌生長的成分，長期使用，可能會因耐受性增強，導(dǎo)致去屑效果不佳?！彼f，建議冬季使用中性、溫和的洗發(fā)水，有條件者最好選用 弱酸性溫和的洗發(fā)劑。
許多人冬季喜歡改用有滋潤保濕效果的洗發(fā)水。“其實，油性發(fā)質(zhì)的人并不適合用”，毛越蘋說，中性發(fā)質(zhì)略偏油的人使用滋潤保濕洗發(fā)水后，有可能引起油脂分泌增加，頭皮微環(huán)境有利于糠秕孢子菌繁殖，頭屑反而增多。
毛越蘋說，冬天的洗發(fā)頻率不妨做到兩周三次或者一周兩次，男性體力勞動者以及運動過后，可加一次洗發(fā)。一般隔天或隔兩三天洗發(fā)就能達到保持頭皮清潔，還能適當抑制頭皮油脂的分泌，過度清潔則會破壞頭皮的微環(huán)境，并且油脂分泌會更旺盛。
洗發(fā)小貼士
干發(fā)時不要擰“麻花”
洗發(fā)方法不對也會傷發(fā)。洗發(fā)可分七步：
1.洗前，將頭發(fā)用疏齒的木梳或者角梳輕柔梳順頭發(fā)，使油脂充分滋潤頭發(fā)，同時也將頭皮死細胞及掉落的頭發(fā)梳掉，可免造成頭發(fā)受損。
2.用溫水將頭發(fā)浸濕，水溫最好在40℃左右，過燙會使頭發(fā)松脆易斷，過冷則去污、去油膩效果差。
3.將洗發(fā)露倒在掌心上， 用水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，別直接將洗發(fā)露倒在頭發(fā)上。用指腹輕輕按摩頭皮，別用指甲抓搔頭皮，以免頭皮損傷。
4.用溫水多次沖洗，直到洗凈，最好不用梳子，而用手指梳理，以免頭發(fā)打結(jié)和斷裂。
5.將適量護發(fā)素倒在手心，均勻輕抹于頭發(fā)上，待10到15分鐘，將護發(fā)素徹底沖洗掉。
6.洗完后，不要將濕漉漉的頭發(fā)擰成“麻花”擠壓水分，而應(yīng)將手心壓于頭上向下擠壓發(fā)梢，輕輕將多余的水分壓掉，將毛巾纏于頭上，吸掉頭發(fā)中剩余的水分，用疏齒梳子簡單梳理發(fā)型。
7.盡量自然風干頭發(fā)，頻繁使用吹風機會增加發(fā)質(zhì)受損機會。
護膚提醒：冬天最好不要更換護膚品
干燥、寒冷是肌膚的大敵，毛越蘋建議，冬季護膚要講究“兩保一防”，護膚品“換季”時不要挑戰(zhàn)有刺激性的新護膚品。
首先是保暖，尤其是手腳皮膚，由于冬季手足末梢微循環(huán)功能差，容易出現(xiàn)凍瘡。建議降溫時，在戶外戴手套，挑選透氣保、暖性能好的襪子。
其次是保濕。洗手后要涂有保濕功能的護手霜。幼兒在室外哭鬧后，家長給孩子擦干眼淚后別忘了馬上涂護膚霜，否則寒風一吹，很容易皴了。
最后是防曬?！疤炖洳挥梅罆瘛?，其實是冬季護膚最常見的誤區(qū)。冬季陽光雖然沒有夏天強烈，但陰天在戶外長時間活動，紫外線輻射也會傷及皮膚，下雪天時尤其嚴重。冬季可選用防曬系數(shù)較低的防曬霜，但如果需在中午陽光強烈時長時間在戶外活動，仍需選用較高防曬系數(shù)的防曬霜。
冬季皮膚比較敏感，尤其是在突然降溫時，最好不要更換新護膚品。“廣東春夏秋季人們喜歡用清爽的乳液，冬天則換用面霜。但要注意，冬天別去挑戰(zhàn)有刺 激性的新產(chǎn)品?！泵教O說，例如主打抗衰老、去角質(zhì)、美白“換膚”功效的產(chǎn)品，對皮膚的考驗比較大，最好使用過去用過的產(chǎn)品。如果使用新產(chǎn)品，建議先做 “皮試”，在面頰近耳朵處的皮膚上抹一些，看是否會誘發(fā)過敏。
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冬季干燥：瘙癢多油成頭號“頭頂”問題
頭皮瘙癢是令人們頻頻撓頭的頭號“頭頂”問題。中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院皮膚科毛越蘋副教授指出，頭皮瘙癢的原因很多。例如真菌感染，最常見的有糠秕 孢子菌感染，環(huán)境影響、氣候變化、精神緊張、不良生活習(xí)慣、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品不當?shù)鹊纫矔?dǎo)致頭皮瘙癢?！跋奶祛^皮癢多和糠秕孢子菌感染有關(guān)，而冬天更主要 的影響因素是頭皮干燥?！?/p>
受天氣影響，冬季頭皮的微環(huán)境改變，頭皮干燥，頭屑也增多。發(fā)質(zhì)因干燥而易產(chǎn)生靜電，繼而容易打結(jié)，同時由于皮脂腺代謝速度放慢，頭發(fā)營養(yǎng)不足，容易分叉、脫落。
冬天人們因天冷減少洗頭次數(shù)，加上常戴帽子等因素，便可能出現(xiàn)頭發(fā)多油現(xiàn)象。特別是一些人受內(nèi)分泌因素影響，例如體內(nèi)雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高，可以導(dǎo)致頭發(fā)多油。
毛越蘋表示，輕中度的頭發(fā)多油和頭皮瘙癢不需要就醫(yī)，可通過適當?shù)淖o理達到改善的目的。但是，如果情況嚴重或者伴有明顯脫發(fā)，以及其他內(nèi)分泌紊亂的癥狀，則需要到皮膚科就診。
毛越蘋建議，頭發(fā)偏油，頭皮屑多的人生活上應(yīng)保證良好的睡眠和情緒的穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品以及刺激性食品 如辣椒、咖喱等所謂的“傷發(fā)”食物。多吃蔬菜水果，注重補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕 麥、花生、胡桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。
去癢控油：少吃“傷發(fā)”食品多按摩
冬季可以增加頭皮按摩次數(shù)。頭皮按摩可促進毛囊血液循環(huán)，對改善頭皮的新陳代謝狀況有一定的作用。動作宜輕柔，以指腹按壓，按揉，使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜，按摩線路為從兩側(cè)發(fā)際線到頭頂部到后腦再到枕部。
一些地方有“年底剪發(fā)”的習(xí)俗，除了討個“新年從頭開始”的好意頭，也有“冬天剪頭發(fā)，來年頭發(fā)長得好”的說法。毛越蘋指出，這一做法有一定道理。 “冬天機體對頭發(fā)的營養(yǎng)供給有所減少，剪發(fā)相當于減少需求，有利于養(yǎng)發(fā)。”但她指出，頭發(fā)消耗的營養(yǎng)非常少，因此也不能一概而論。
特別提醒：冬季少用去屑洗發(fā)水
護法的一大利器是洗護產(chǎn)品。毛越蘋建議，頭發(fā)多油可以選擇油性發(fā)質(zhì)適用的洗發(fā)水。如果伴有頭屑多，頭皮瘙癢，可以選用藥用的和日化類去屑洗發(fā)水。藥 用洗發(fā)水，如含酮康唑的洗發(fā)水，一般需間歇使用；日化類的去屑洗發(fā)水，雖然可以較長時間使用，但是建議定期更換品種，且冬季應(yīng)謹慎使用這類洗發(fā)水?！耙话?去屑洗發(fā)水含有抑制糠秕孢子菌生長的成分，長期使用，可能會因耐受性增強，導(dǎo)致去屑效果不佳?！彼f，建議冬季使用中性、溫和的洗發(fā)水，有條件者最好選用 弱酸性溫和的洗發(fā)劑。
許多人冬季喜歡改用有滋潤保濕效果的洗發(fā)水。“其實，油性發(fā)質(zhì)的人并不適合用”，毛越蘋說，中性發(fā)質(zhì)略偏油的人使用滋潤保濕洗發(fā)水后，有可能引起油脂分泌增加，頭皮微環(huán)境有利于糠秕孢子菌繁殖，頭屑反而增多。
毛越蘋說，冬天的洗發(fā)頻率不妨做到兩周三次或者一周兩次，男性體力勞動者以及運動過后，可加一次洗發(fā)。一般隔天或隔兩三天洗發(fā)就能達到保持頭皮清潔，還能適當抑制頭皮油脂的分泌，過度清潔則會破壞頭皮的微環(huán)境，并且油脂分泌會更旺盛。
洗發(fā)小貼士
干發(fā)時不要擰“麻花”
洗發(fā)方法不對也會傷發(fā)。洗發(fā)可分七步：
1.洗前，將頭發(fā)用疏齒的木梳或者角梳輕柔梳順頭發(fā)，使油脂充分滋潤頭發(fā)，同時也將頭皮死細胞及掉落的頭發(fā)梳掉，可免造成頭發(fā)受損。
2.用溫水將頭發(fā)浸濕，水溫最好在40℃左右，過燙會使頭發(fā)松脆易斷，過冷則去污、去油膩效果差。
3.將洗發(fā)露倒在掌心上， 用水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，別直接將洗發(fā)露倒在頭發(fā)上。用指腹輕輕按摩頭皮，別用指甲抓搔頭皮，以免頭皮損傷。
4.用溫水多次沖洗，直到洗凈，最好不用梳子，而用手指梳理，以免頭發(fā)打結(jié)和斷裂。
5.將適量護發(fā)素倒在手心，均勻輕抹于頭發(fā)上，待10到15分鐘，將護發(fā)素徹底沖洗掉。
6.洗完后，不要將濕漉漉的頭發(fā)擰成“麻花”擠壓水分，而應(yīng)將手心壓于頭上向下擠壓發(fā)梢，輕輕將多余的水分壓掉，將毛巾纏于頭上，吸掉頭發(fā)中剩余的水分，用疏齒梳子簡單梳理發(fā)型。
7.盡量自然風干頭發(fā)，頻繁使用吹風機會增加發(fā)質(zhì)受損機會。
護膚提醒：冬天最好不要更換護膚品
干燥、寒冷是肌膚的大敵，毛越蘋建議，冬季護膚要講究“兩保一防”，護膚品“換季”時不要挑戰(zhàn)有刺激性的新護膚品。
首先是保暖，尤其是手腳皮膚，由于冬季手足末梢微循環(huán)功能差，容易出現(xiàn)凍瘡。建議降溫時，在戶外戴手套，挑選透氣保、暖性能好的襪子。
其次是保濕。洗手后要涂有保濕功能的護手霜。幼兒在室外哭鬧后，家長給孩子擦干眼淚后別忘了馬上涂護膚霜，否則寒風一吹，很容易皴了。
最后是防曬?！疤炖洳挥梅罆瘛?，其實是冬季護膚最常見的誤區(qū)。冬季陽光雖然沒有夏天強烈，但陰天在戶外長時間活動，紫外線輻射也會傷及皮膚，下雪天時尤其嚴重。冬季可選用防曬系數(shù)較低的防曬霜，但如果需在中午陽光強烈時長時間在戶外活動，仍需選用較高防曬系數(shù)的防曬霜。
冬季皮膚比較敏感，尤其是在突然降溫時，最好不要更換新護膚品。“廣東春夏秋季人們喜歡用清爽的乳液，冬天則換用面霜。但要注意，冬天別去挑戰(zhàn)有刺 激性的新產(chǎn)品?！泵教O說，例如主打抗衰老、去角質(zhì)、美白“換膚”功效的產(chǎn)品，對皮膚的考驗比較大，最好使用過去用過的產(chǎn)品。如果使用新產(chǎn)品，建議先做 “皮試”，在面頰近耳朵處的皮膚上抹一些，看是否會誘發(fā)過敏。
喜獲0朵鮮花
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