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心韻-春之愛美態(tài)
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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2011-06-18 13:46

“一念之轉”練習（文摘）

        好好地利用拜倫?凱蒂覺醒后悟出的四個提問與反轉，基本能夠破解那引你痛苦的信念，使你頭腦執(zhí)著的、緊抓的念頭脫落。
      大家可以把它記在手機里隨身攜帶，從生活中感到沮喪或生氣的問題下手，落實你的自省功夫。

      四個提問是：
      1、真是這樣嗎？
      2、你能百分之百的確定真是這樣？
      3、當你有這個念頭時，你如何反應？
      4、沒有那個念頭，你是什么樣的人？

      一個反轉

      四個提問針對的是你某一個念頭或信念的。當某一個念頭或信念卡住了你，用這四個提問和反轉，依次審視你的念頭或信念提出問題，然后靜靜等待你那真如之心“不知道的心”作出它自己的回應。最終，這四個提問和反轉將拔開云霧，帶你到達你所有故事未生出之前的源頭帶你遇見本來的你那在沒有任何概念或信念進入你之前的你。

      四個提問好像是神的設計。它似乎一個也不能少，而且它簡潔到了最簡潔的程度，它有效到最有效的程度。
提問1“真是這樣嗎？”首先對你一直以來相信的信念、一直朝前高速沖的念頭，有一個“擋”的過程，它給你一“頓”的感覺，使你高速運轉的頭腦稍停下來，并首次開始對那讓你痛苦的信念加以懷疑。

      如果第一個擋板不能使你停下來，那么還有第二個第2個提問：“你能百分之百的確定真是這樣嗎？”經過這第二道提問第二個擋板，基本上就能剎住高速旋轉的頭腦，使你停下來能對某一信念進行質疑。

      提問3“有那個念頭時，你如何？”讓你知道，當你相信了那個相信時它對你造成了什么影響；

      提問4“如果沒有那個念頭，你會如何？”讓你意識到沒有那個念頭時你是如何的自由。經過提問3和提問4基本能讓你意識到：念頭是造成你痛苦的直接禍手，深入的質疑還能讓你找出它背后的主謀某個引起你痛苦的古老的信念。

      然后是反轉，即方向思考。反轉會讓你有機會體驗你所堅信的信念的相反面，它有可能更為真實。對反轉的認真體驗能夠松動你固有的執(zhí)著，同時也把你帶來問題的真相面前。

來源心韻-春之愛美態(tài)的空間