同志們，春運(yùn)開始啦！各自懷著興奮的心情背著大包小包踏上回鄉(xiāng)旅程，很多朋友離家比較遠(yuǎn)，有的甚至要在車上要度過近20個(gè)小時(shí)。那么都在車上都怎么填飽肚子和消磨時(shí)間的呢？首選方便面？火腿腸？燒雞燒鴨？瓜子？花生？這些有被我猜中嗎？那你到家了是不是趕到體力不支或者牙齦腫痛、上火等呢？具體春運(yùn)長(zhǎng)途中我們?cè)撛趺幢３煮w力和保證營(yíng)養(yǎng)呢？
很多人做長(zhǎng)途都會(huì)選擇方便面、火腿腸等這些含有大量油脂的食品，覺得簡(jiǎn)單方便又美味。但是在這些食品難以小火，容易出現(xiàn)胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應(yīng)。另外榨菜等咸菜所含的維生素很少，不能滿足身體的需要，容易使人感到疲勞，還會(huì)引起人體抵抗力下降，出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現(xiàn)象。 那有的認(rèn)為我買好一點(diǎn)的食物補(bǔ)充一下不就可以了于是為了盡快地消除疲勞，恢復(fù)充沛的精力，有不少人常常加餐，買上好幾只燒雞，或者到餐車大吃肉類，想以此來加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)身體，消除疲勞，結(jié)果卻是適得其反。
該怎樣去合理搭配呢？一年到頭了總喜歡家里看到的是一個(gè)健康的你把，營(yíng)養(yǎng)師建議您做到以下幾點(diǎn)：
吃富含碳水化合物的食物
乘車的環(huán)境影響食欲，食物的選擇以容易消化為好。發(fā)面的食物很容易消化，但是饅頭、包子放置幾個(gè)小時(shí)后會(huì)出現(xiàn)淀粉老化，口感不佳。而面包沒有這樣的問題，帶上一袋做好不久的面包，吃1～2天沒有問題。我經(jīng)常在車上自制三明治，非常方便，又很好吃。具體的做法是選切片面包，半只咸鴨蛋，兩片生菜、擠上一小袋番茄醬。有的朋友喜歡吃肉，再加上一片火腿肉，或者是瘦肉脯、醬牛肉、烤魚片、烤蝦等，也很不錯(cuò)。這種自制的三明治非常簡(jiǎn)單，吃過后垃圾很少，且營(yíng)養(yǎng)美味，很適合在車廂中食用。
吃野菜，健康餐，請(qǐng)參加野菜莊園召集活動(dòng)
http://iwnmt.org/bbs/thread.asp?tid=88600
大家到東海金家東村的野菜莊園嘗野菜吃甕烤番薯吧
請(qǐng)加入野菜群293256512商談細(xì)節(jié)。 不限年初六，13年的其他時(shí)間，有機(jī)構(gòu)或家庭，或公司搞福利性質(zhì)的郊游活動(dòng)，都?xì)g迎單獨(dú)組團(tuán)聯(lián)系前往
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同志們，春運(yùn)開始啦！各自懷著興奮的心情背著大包小包踏上回鄉(xiāng)旅程，很多朋友離家比較遠(yuǎn)，有的甚至要在車上要度過近20個(gè)小時(shí)。那么都在車上都怎么填飽肚子和消磨時(shí)間的呢？首選方便面？火腿腸？燒雞燒鴨？瓜子？花生？這些有被我猜中嗎？那你到家了是不是趕到體力不支或者牙齦腫痛、上火等呢？具體春運(yùn)長(zhǎng)途中我們?cè)撛趺幢３煮w力和保證營(yíng)養(yǎng)呢？
很多人做長(zhǎng)途都會(huì)選擇方便面、火腿腸等這些含有大量油脂的食品，覺得簡(jiǎn)單方便又美味。但是在這些食品難以小火，容易出現(xiàn)胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應(yīng)。另外榨菜等咸菜所含的維生素很少，不能滿足身體的需要，容易使人感到疲勞，還會(huì)引起人體抵抗力下降，出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現(xiàn)象。
那有的認(rèn)為我買好一點(diǎn)的食物補(bǔ)充一下不就可以了于是為了盡快地消除疲勞，恢復(fù)充沛的精力，有不少人常常加餐，買上好幾只燒雞，或者到餐車大吃肉類，想以此來加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)身體，消除疲勞，結(jié)果卻是適得其反。
該怎樣去合理搭配呢？一年到頭了總喜歡家里看到的是一個(gè)健康的你把，營(yíng)養(yǎng)師建議您做到以下幾點(diǎn)：
吃富含碳水化合物的食物
乘車的環(huán)境影響食欲，食物的選擇以容易消化為好。發(fā)面的食物很容易消化，但是饅頭、包子放置幾個(gè)小時(shí)后會(huì)出現(xiàn)淀粉老化，口感不佳。而面包沒有這樣的問題，帶上一袋做好不久的面包，吃1～2天沒有問題。我經(jīng)常在車上自制三明治，非常方便，又很好吃。具體的做法是選切片面包，半只咸鴨蛋，兩片生菜、擠上一小袋番茄醬。有的朋友喜歡吃肉，再加上一片火腿肉，或者是瘦肉脯、醬牛肉、烤魚片、烤蝦等，也很不錯(cuò)。這種自制的三明治非常簡(jiǎn)單，吃過后垃圾很少，且營(yíng)養(yǎng)美味，很適合在車廂中食用。
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春運(yùn)正處于冬季，在車廂封閉的環(huán)境中，一定要充分補(bǔ)充水分。最好喝溫?zé)岬陌组_水，或者熱茶、熱豆?jié){。如果喝白開水感到乏味，可自備一個(gè)帶蓋的杯子，加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖，沖泡上白開水，隔一個(gè)小時(shí)喝幾口，清火、潤(rùn)喉、開胃、提神，既經(jīng)濟(jì)、又方便，著實(shí)好過瓶裝、聽裝的各種飲料。
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吃野菜，健康餐，請(qǐng)參加野菜莊園召集活動(dòng)
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大家到東海金家東村的野菜莊園嘗野菜吃甕烤番薯吧
請(qǐng)加入野菜群293256512商談細(xì)節(jié)。
不限年初六，13年的其他時(shí)間，有機(jī)構(gòu)或家庭，或公司搞福利性質(zhì)的郊游活動(dòng)，都?xì)g迎單獨(dú)組團(tuán)聯(lián)系前往