孩子如果長時間睡眠不足，不僅會導(dǎo)致精神不振，更重要的是會影響他們的神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，最終的影響將體現(xiàn)在智力上。 一個兒童睡眠一天需要幾小時和另一個兒童需要幾小時是不完全相同的。不要橫向比較。有兩點想對你說： 孩子睡眠時間和同齡小嬰兒相比，是有一定差別的。一個孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短，還要看對他的身長、發(fā)展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以后兩三個月測一次(如果他還是睡得少的話)，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。小嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發(fā)育上。另外，也可以到保健部門去測查一下智力，看看有沒有影響。 如果他白天還是睡得少，可以試試以下方法： 1、早上讓他有多種體能活動，消耗一些體力。 2、睡前半小時少興奮，不玩活動性游戲。 3、讓睡覺的地方盡量安靜，拉上窗簾。 4、在中午只睡一覺。把他抱上床，拍拍、哼哼，不說話。 夜間如果睡得不踏實，要醒來，可以做這樣一些事度試： 1、睡前洗個熱水澡，改變一下身體的狀態(tài)。 2、把屋內(nèi)的燈光調(diào)暗、關(guān)掉電視機、把可以分心的東西拿開。 3、看看被褥的溫度是否太冷、太熱，這很重要。 4、最好讓他一個人睡小床，小床就放在大人床旁邊，好照顧，又使他有安全感。 5、盡量安靜，拉上窗簾。 6、拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起來。 7、睡前不玩興奮的游戲。 8、多陪他一會兒，等他睡踏實了再離開。 9、夜里醒一兩次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但是不要抱他起來，因為一抱起來就有放下的問題，反而會使他全醒了。 睡眠促進幼兒長高 受訪專家：鄭東旖(清華大學第一附屬醫(yī)院預(yù)防保健科主治醫(yī)師) 3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。 孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關(guān)，生長激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點以后特別是到11、12點的時候，如果這個時候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長激素就會達到很好的分泌高峰，比白天的時候分泌量要多達5—7倍。 盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習慣，最好晚上21點洗漱，為上床做準備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點之間最好能睡著。孩子經(jīng)過一個小時的熟睡狀態(tài)到23點、24點生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高

    1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張?！?nbsp;  2、排卵期注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖?！　?nbsp;   3、排卵期內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干?！　?nbsp;   4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物?！　?nbsp;   排卵期氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。    （來自：39健康網(wǎng)）

白菜心干紅辣椒 蔥 蒜生抽醋鹽白糖香油 1白菜心洗凈切成細絲放入小盆中。 2紅辣椒和蒜切末， 蔥切絲。 3將辣椒末、蒜末、蔥絲放入小盆中。 4放入生抽、醋、鹽、雞精、 少許糖、香油一起拌勻即可。

主料：蓮藕、去皮白芝麻、面粉、淀粉、彩椒、泡打粉少許、植物油。調(diào)料：鹽、雞精。 1蓮藕去皮，切片，放入開水中焯一下（5秒鐘即可，時間一定不能長，要保持蓮藕脆脆的口感），將焯好的藕片快速放入涼水中過涼，瀝干水分備用。 2以面粉2勺淀粉3勺的比例，加入適量清水、泡打粉少許和鹽，調(diào)成面糊。將藕片均勻的沾上面糊。 3再裹上白芝麻。 4放入油鍋中炸至芝麻金黃。 5撈出備用。 6彩椒切碎。 7鍋中留少許植物油，放入彩椒碎煸炒。 8煸至彩椒沒有水分時將炸好的藕片翻放入鍋中。 9加鹽和雞精，快速拌炒均勻即可。 10大家開動吧。

        搖籃網(wǎng)友：你好，請問9個月寶寶缺鈣，在飲食方面應(yīng)該如何調(diào)節(jié)，青菜，全蛋需要每天食用嗎？可以食用豆槳嗎？另外經(jīng)常食用核桃粥會上火嗎？        沈文:  如果寶寶缺鈣，請及時添加鈣劑及魚肝油，按醫(yī)生說明服用。天氣好的時候中午帶寶寶外出曬太陽20分鐘以上，露出臉和雙手。在飲食上，配方奶粉的補鈣效果是最好的，其它食物如小魚、小蝦、深綠色蔬菜補鈣效果比較好，建議寶寶不吃全蛋，只吃蛋黃，一歲以后吃全蛋?？梢猿远?jié){，但豆?jié){的含鈣量很低，補鈣效果不理想，可以適當食用核桃粥。        沈文：中醫(yī)世家，現(xiàn)任中國藥膳研究會理事、中國藥膳研究會專業(yè)制作委員會副秘書長        本文來自搖籃網(wǎng)專家在線聊天

主料：高粉奶粉湯種低粉全蛋酵母黃油糖 1準備原料。 2高粉和水攪拌至面粉完全溶解。 3小火加熱邊攪拌至65度糊化后離火，沒有溫度計加熱到看到紋路呈糊狀就ｏｋ了。 4后油法揉成團，連摔再揉至擴展階段（以前做面包很少摔面，這次放湯種有些濕粘，就摔了無數(shù)次，胳膊手都快殘了）。 5發(fā)酵至2.5倍大(小朋友光粘著我玩游戲，發(fā)的有些過）。 6分成8個，松弛15分鐘，然后自由發(fā)揮，弄形狀包餡料都可以。 7表面刷蛋液，撒芝麻，預(yù)熱180度，15分鐘。 8真的是很軟很軟，餡還是做月餅時剩的，今天只是說它這個皮。這個是南瓜餡的，小朋友本來是一口也不吃南瓜的，可被面包的香氣引來，三口兩口就吃了一個。 小貼士 湯種可以先做好冷藏起來（包好不要干了哦），真的是又方便又好吃！

雞腿 洋蔥 姜 料酒 蔥 黑胡椒粉 料酒 生抽 紅酒 蠔油 糖 鹽 1 雞腿去骨~~剔除的骨頭加1/4顆洋蔥，2片姜，2大勺料酒，一段大蔥白，放在燜燒鍋里燜上幾小時備用，為了入味，用叉子把腿肉戳出無數(shù)個小洞。 2 1勺黑胡椒粉，2大勺料酒，1勺生抽，2大勺紅酒，半勺現(xiàn)磨黑胡椒，2大勺蠔油，一勺糖，少許的鹽 ，切一些新鮮洋蔥備用，在保鮮盒里一層雞排一層生洋蔥絲的鋪好，然后放入冰箱過夜。有事沒事翻動一下。 3 薄薄的切一片黃油~應(yīng)該是在10g以內(nèi)的，把洋蔥爆香，待洋蔥綿軟后，加入雞腿骨熬的湯，1勺番茄醬，2勺紅酒，2勺老抽，1大勺黑胡椒粉，半勺現(xiàn)磨黑胡椒碎，適量糖和鹽，攪拌均勻后，加入土豆泥，不停的攪拌均勻，最后湯汁粘稠狀就可以關(guān)火了。 4 汆熟蘑菇，和玉米粒一起，用黃油爆香，盛在紫甘藍做的小盞中。 5 蒸熟的土豆和胡蘿卜放在鍋里 煎到橫切面金黃，就可以擺盤啦。 6 放入10g黃油，煸香洋蔥絲。 7 先把雞皮一面，大火煎炸，加入一勺紅酒，用鏟子不停的按壓雞排，差不多2面一共煎炸2分鐘就可以出鍋擺盤啦。 8 準備好玉米，雞蛋等。 9 碼放好盤子。 10 等雞肉出鍋，就可以開吃啦。

產(chǎn)婦服人參有利用弊，只有根據(jù)不同階段和少量服用，才能有益無害。 產(chǎn)后1周內(nèi)不宜服人參，這是因為： 人參含有多種有效成分，其中某些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，對人體中樞神經(jīng)的興奮作用，能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的產(chǎn)婦，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，產(chǎn)婦反而會因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。 人參是一大補元氣的藥物，服用過多，可促進血液循環(huán)，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的產(chǎn)婦十分不利。因為婦女在生孩子的過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。 所以，婦女在生完孩子1周內(nèi)，最好不服用人參。產(chǎn)后約1周左右，產(chǎn)婦的傷口已愈合，此時服點人參，有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)，但不能服用過多，此藥屬熱，會導(dǎo)致上火或引起嬰兒食熱。 本文摘自《懷孕安產(chǎn)知識百科》，由北京中山響沙圖書發(fā)行中心授權(quán)搖籃網(wǎng)發(fā)表，未經(jīng)許可，禁止轉(zhuǎn)載。