a： 低筋面粉 130g    黃油 65g    細砂糖 30g    雞蛋 1個    奶粉 5g    椰蓉 適量（沾表面） b： 蔓越莓 適量    奶酪 適量（如果要拉絲的效果就用——馬蘇里拉） 溫度：175°   15~20min 烤箱中層 上下火 1 先將黃油放置室溫軟化，加入細砂糖打發(fā)，然后加入一個雞蛋。 2 隨后加入奶粉拌勻。 3 加入低筋面粉拌成面團，靜置一會，準備b材料。 4 將b中的奶酪搓成直徑大約 1cm左右的小球，準備好蔓越莓。 5 取適量面團壓成小餅，然后將奶酪球包如，團成直徑約 2.5cm的小球（由于蔓越莓是切碎的，所以取兩小塊包入即可）。 6 將包好的小球表面沾滿椰蓉。 7 椰蓉球放入烤盤，預(yù)熱好的烤箱175°15~20min（視烤箱情況而定）。 8 成品圖圖。

面對惱人的臉部斑點你是不是嘗試過很多美白方法?其實，幾個簡單的小辦法，就能幫你“喝”掉斑點! 　　每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑 　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。 　　大米黃瓜粥防治祛斑 　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 　　常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚 　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。 　　黑木耳祛除黑斑 　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。 　　每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉 　　將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。 美容熱點——擁有好肌膚其實可以不花錢　　工作繁忙，但我們不能放棄美麗!一些經(jīng)濟又實惠的美麗方案，能讓我們不花錢就擁有好肌膚……[查看詳細] 解開護膚品小樣背后六謎團 女人易長斑五時期不可大意 初春窮人的三大省錢美白法？ 護發(fā)最優(yōu)選 善用天然食材 五種水幫你“喝”掉臉上斑點 維e養(yǎng)顏 養(yǎng)出白滑細嫩肌膚 幾款美容養(yǎng)顏又養(yǎng)生的早餐 教你十二招青春靚麗小十歲 （責(zé)任編輯：黃方方 實習(xí)編輯：丘美）

海苔米飯黃瓜胡蘿卜火腿絲雞蛋絲 1將黃瓜，胡蘿卜，火腿，攤好的雞蛋皮分別切絲，別的不說，雞蛋皮攤的可是絕對的薄的。 2用電飯煲做熟的米飯。在悶飯前在米中加點食用油，雞精，并將米用水多泡一會兒，有半個多小時就可以了，這樣悶出的米飯更軟更有粘度，如果喜歡的話還可以在悶好的米飯中放些白醋和糖，我沒有放，不太喜歡那個味兒。 3將熱米飯平鋪在海苔上，但米飯不易太燙，那樣在卷的時候會把海苔燙破的，最好也別等米飯涼了，那樣米飯和海苔不容易粘合在一起。 4在米飯上放好各種切好的材料。 5用手卷起，卷的時候一定要卷得緊一些，也可以用竹簾，我沒用，我覺得用那個，還不如元宵自己卷得緊呢。 6看，很快就卷好這么多了。 7卷好后，用刀切成小段，記住在切的時候刀一定要快一些，而且每切一次最好用清水沾一下刀，這樣切起來切口處比較干凈！怎么樣放在盒里有點那意思吧。

蘋果      2個 黃花梨    2個 紅蘿卜    1根 馬蹄      2個 豬骨      750克 1 把材料準備好。 2 把豬骨洗干凈。 3 在鍋中注入清水，并大火煮開，把洗干凈的豬骨放進開水中氽一下。 4 取出，用清水沖洗干凈，并瀝干水備用。 5 紅蘿卜、馬蹄去皮，切塊備用。 6 黃花梨去皮、去芯，切塊備用。 7 蘋果的處理方法跟黃花梨的一樣，去皮，去芯切塊備用。 8 把準備好的材料放入湯鍋中，注入適量清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲1.5--2小時左右即可。 9 清潤去燥的湯水就這樣煲好了，喝的時候按個人口味下點鹽。 10 步驟很簡單，但湯水很清甜。 11 多清澈的湯，來一碗，咱們一起去去燥。 小貼士 1、為什么要把骨頭氽一下尼，那是因為氽一下之后，可以把骨頭里面的血水逼出來，并且還可以去除一部分的脂肪，這樣煲出來的湯不會過于肥膩； 2、為什么要在喝的時候再下鹽尼？那也是因為早放鹽的話，會使骨頭里面的蛋白質(zhì)凝固，不容易溶解，煲出來的湯顏色發(fā)暗，濃度不夠；

記者采訪了專科醫(yī)生，他們給準媽媽們提出以下飲食建議。 　　專家建議1：多樣化攝入營養(yǎng)不缺 　　沒有一樣食品可以保證全方位的營養(yǎng)。有的孕婦每天食用好幾個水果，會導(dǎo)致血糖升高、不容易控制，將可能患上糖尿病;有的孕婦主食攝入量很少，一天才吃二三兩米飯，這樣容易造成能量不足，而能量不平衡也將導(dǎo)致其他營養(yǎng)物質(zhì)不能很好地被利用。只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養(yǎng)，其中包括足夠的主食，一定的葷菜、奶制品、豆制品以及油。而對于缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)的孕婦來講，可以“缺啥補啥”。 　　維生素，增加食物： 　　鈣：增加奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入。 　　鐵：增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入。 　　鋅：補貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、瘦肉、干果類等。 　　維生素a： 補動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、番茄、橘子。 　　維生素b1： 補谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內(nèi)臟。 　　維生素b2 ：補充動物性食品特別是動物內(nèi)臟，以及蛋、奶等的攝入。 　　維生素c ：補水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。 　　特別提示：至于每天各種營養(yǎng)元素的攝入量，專家建議，攝入鈣不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克;攝入鐵不能多于60毫克，保持在28毫克左右;攝入鋅不能多于35毫克，保持在20毫克?鴉攝入維生素c不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。 　　專家建議2：少食多餐取代“一日三餐” 　　女性懷孕時子宮增大?熏位置也相應(yīng)提高?熏胃的容量也因此受到限制，按照孕前平時的食量也會使得胃部過于飽脹。因此，這個時候就可以“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物攝入量，每天分幾次攝入，每次吃得少一點，這是由孕婦的生理特點決定的。孕婦可以在早餐、中餐之后的兩個小時分別加早點、午點。 　　不過應(yīng)盡量保證早、中、晚餐的攝入比例保持在30%、40%、30%，每天的攝入熱量控制在2300千卡左右。在三種能量的攝入比例中，建議蛋白質(zhì)10%-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物60%-70%，而在能量內(nèi)部，也要注意來源的構(gòu)成，比如說蛋白質(zhì)來源構(gòu)成比最好保持在：動物性44%，豆類23%，植物性33%。 　　專家建議3：補充葉酸要從孕前開始 　　在孕期通過各種途徑補充葉酸已是很多準媽媽的必修課，葉酸主要來自動物肝和腎、豆制品、甜菜、蛋類、魚、綠葉蔬菜等，其中尤以綠葉蔬菜含量最為豐富

主料：  花鰱 一只豌豆尖 一小把配料：  蛋清 25克料酒 20克鹽 2克干淀粉 50克味精 2克 1花鰱一只，魚頭和白蘿卜煲了“花鰱魚頭湯”，味道不錯，剩下魚身一只，豌豆尖掐去老葉洗凈備用。 2將魚腹內(nèi)黑膜去凈，腥線抽去。將魚平放，一手按住魚身，一手持刀緊貼魚骨橫向?qū)Ⅳ~身的肉片下。刀要夠鋒利喲~~各位童鞋先磨刀去。 3以同樣的方法將另一面的魚肉也片下來，片好以后就是這個樣子，兩片是魚肉，一片中間的是魚骨頭。 4將片下的魚肉魚皮朝下，一手按住魚肉，一手持刀將魚斜片成厚約0.5厘米的魚片。 5魚片切好以后，將魚片用料酒、淀粉、蛋清、少許鹽抓勻，腌制15分鐘。 6鍋內(nèi)的水燒將開未開的時候，把魚片一片一片下入鍋中。 7鍋內(nèi)的湯滾開后，下豌豆尖燙幾秒鐘。 8時間不能長，略燙即可，時間長了葉子會發(fā)黃。 9勾一點點鹽，白胡椒粉，出鍋，上湯~~鮮就一個字~ 小貼士 此菜特富龍好煮義網(wǎng)址鏈接：http://www.teflon-club.com/space.php?uid=116779&do=blog&id=852

米酒 200克珍珠小湯圓 100克清水 200克白砂糖 15克雞蛋 1個 1湯鍋中注入清水大火煮沸，然后加入米酒攪拌均勻。 2待到水煮至再次沸騰的時候，下入小湯圓大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮3-5分鐘，至小湯圓全部浮起。 3轉(zhuǎn)大火，水沸騰時下入打散的雞蛋，攪拌均勻。 4關(guān)火，加入白糖攪拌至溶化即可。 小貼士 米酒煮雞蛋，是千百年來最平名化的催乳劑，哺乳期媽媽經(jīng)常用這個來下奶。需要注意的是，米酒之所以可用來催乳，正是因為它是發(fā)物，喝多了會上火，不適合體質(zhì)燥熱的人，容易引起咽喉腫痛！

黃豆  清水  精鹽 1黃豆加入精鹽用清水浸泡至少一夜然后清洗干凈。 2炒鍋清洗干凈，小火燒干放入黃豆，慢火炒。 3炒至黃豆基本恢復(fù)到?jīng)]勁泡前的大小。 4找個透氣好點的蓋墊，倒上炒好的黃豆攤好涼透。 5再倒入容器里隨吃隨取。但是容器不要密封。

胡蘿卜150g蘋果150g洋蔥50g水250ml濃縮雞湯1湯匙姜蓉1茶匙蒜一粒切末奶油50ml橄欖油1湯匙鹽和黑胡椒粉適量 1鍋里放一湯匙橄欖油燒熱，放入蒜和洋蔥翻炒大約3分鐘，炒軟即可，不要上色 2加入姜蓉、胡蘿卜和蘋果翻炒1-2分鐘 3加入水和濃縮雞湯煮約15分鐘，期間要攪拌幾次 4將煮好的食材放入攪拌機，攪拌成蓉 5倒回鍋里，加入奶油煮開約2分鐘后，加鹽、黑胡椒粉調(diào)味即可 小貼士 胡蘿卜比較難煮軟，最好切薄片或擦成細絲。蘋果最好選較酸的青蘋果，煮好的湯會稍帶酸味。

主料：豆腐、蝦仁、香菇、火腿、白菜、冬筍。輔料：蘿卜、韭菜、青紅椒、黃瓜、胡蘿卜、面包屑、蛋清。調(diào)味：鹽、胡椒粉、蔥姜末、香油。 1材料：豆腐、蝦仁、香菇、火腿、白菜、冬筍 調(diào)味：鹽、胡椒粉、蔥姜末、香油 2輔料：蘿卜、韭菜、青紅椒、黃瓜、胡蘿卜、面包屑、蛋清 3取大白菜葉部，入沸水中燙軟撈出瀝干水分。 4沸水鍋中加少許鹽放入韭菜汆燙一下即可。 5香菇洗凈去蒂切片，冬筍切片用沸水中汆透。 6鮮蝦去殼蝦線剁成肉茸；豆腐切碎丁略捏下；火腿、香菇、冬筍分別切碎。 7將所有碎菜丁放入容器，加少許鹽、蔥姜末、雞蛋清、香油攪拌成餡。 8展開白菜葉，里面朝上。 9放入餡料，從葉子的根部卷起，兩側(cè)往中間一折，菜葉周圍收起來用韭菜系住。 10上鍋蒸6-7分鐘即可。 11將白蘿卜切薄厚均勻的片，中間刻出方孔；用少許白砂糖腌制2-3分鐘。 12蘿卜銅錢先用蛋清沾勻，再裹上面包屑。 13鍋置火上油燒至6成熱，下入蘿卜炸至面包屑變色即可撈出控油。 14碼入盤中，用燙軟的黃瓜絲、胡蘿卜絲做線穗子，擠入番茄醬將蘿卜銅錢串起。 15將白菜包裝入盤中，淋上薄芡即可。